• Április 24, 2024

A fogyás vagy a fogyás érdekében nem szükséges korlátozó étrendet követni, vagy csak saláták és saláták fogyasztásával élni. Az igazság az, hogy az étrendbe több élelmiszert is tartalmazhat, ami jobban érzi magát és jobban néz ki.

Vegye figyelembe ezeket a 7 ételt, amelyek segítenek fogyni, miközben megfelelően eszik:

1. Avokádó

Az avokádó jó zsírokat tartalmaz, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. Jó enni egyedül, salátákban vagy szendvicsekben.

Ezek gazdagok monoinstarurado olajsavban, az olívaolajban azonos típusú zsírban. A víz, a rost és a kálium magas tartalma ideális az étrendhez.

2. Lencse

A lencse a táplálékrost nagy forrása, jó kalóriabevitellel és tápanyagokkal, amelyek segítenek a fogyásban, miközben javítják az emésztést.

A becslések szerint 100 gramm nyers lencse 345 kalóriát tesz ki. De amikor felkészítjük őket, a kötetük kettős vagy hármasra emelkedik, azaz a telítettség érzése korábban érkezik, és kevesebbet eszik.

A zöldséggel készített lencse lemez csak 60-90 kalóriát ad. Kiváló lehetőség

Video Orvostudomány: Hogyan neveljünk otthon avokádót #1 (Április 2024).