• Április 25, 2024

Mexikóban 10 nő közül nyolc, 10 férfi közül hat pedig szenved hasi elhízás . Egy gyakori probléma, amelyet el lehet távolítani fizikai aktivitás és a diéta kiegyensúlyozott. Ha akarod felhangzik a figura, ötöt mutatunk be edzés mert megkeményít az has .

az Amerikai Gyakorlati Tanács (ACE) katalógus optimális hasi gyakorlatok amely az integrált munkára összpontosít minden az izomcsoportok a hasüreg területe.

Marc Anders , a ACE , írja le az ötöt edzés hatékonyabbak, hatékonyságuk szerint számozva.

1. Kerékpár

A padlón fekszik, tegye a kezét a fejed mögé. Emelje meg a térdét, hogy 45 fokos szöget tartson, ebben a helyzetben a lábakkal való mozgást úgy végezze, mintha kerékpárral járna. Érintse meg a bal térdet a jobb könyökhöz, és folytassa az ellenkező oldalon.

Video Orvostudomány: Defekt javítás avagy belső csere | Kerékpár szerelés #1 (Április 2024).