• Április 25, 2024

Amikor a nők elérik a középkorukat, vagyis a 30 és 40 éveket, a zsír és méret hajlamosak növekedés , valamint hogy felhalmozódjon csípő és combok elsősorban. Ez a helyzet súlyosbodik, ha bizonyosak szokások egészséges növekedés az súly .

Ez a feltétel nem csak hatással van esztétikus , a túlsúly és különösen a zsigeri zsír , olyan betegségeket okoznak, mint szív-érrendszeri betegségek , a demencia és az emlőrák, a Harvard Orvosi Iskola .  

Tehát megtudhatja, hogy van-e zsigeri zsír , a szakember Carmen Haro A következő videó irányítja.

Ha ön akarja gondoskodni magáról méret és az egészséged, megosztunk néhányat szokások hogy egészségesek, ők is növelhetik Önt súly .

1. Helytelen edzés

teljesít versenyzés egy óra és az izzadás túlságosan valójában felemeli a szintedet kortizol , hormon feszültség , amely serkenti a felhalmozódást zsír . Hatékonyabb a végrehajtás gyakorlat az intervallum , jelzi a Nyugat-Ausztrália Egyetem .  

2. Igyon energia italokat és fehérje rudakat

Csináld ezt a fizikai aktivitás csak add hozzá kalória azt mondja Heather Bainbridge , A Columbia Egyetem Orvosi Központjának súlyellenőrző központja . Jobb, ha víz természetes és enni gyümölcs .

3. Egészséges reggeli

Csak fogyaszt zab és a gyümölcslé a reggeli Nem elég, mert maradsz éhség és nyertél kilót. Az igazán egészséges dolog az, hogy sokat eszel fehérjék reggel stabil súly fenntartása érdekében Louis Aronne , az elhízás szakértője Weill Cornell Orvosi Központ .

4. Egyél csak zsírmentes ételeket

Úgy gondolják, hogy mivel ezek nem termékek zsír vagy alacsony, akkor több mennyiséget lehet enni, de ezt szinte mindig helyettesíti cukor és az étel ekkor ugyanaz kalória , felfedi Lawrence Cheskin igazgatója Johns Hopkins Súlykezelő Központ .

5. Vegyünk gyógyszereket

gyógyszerek mint antidepresszánsok, szteroidok gyulladásgátló és antihisztamin, másodlagos hatásuk a növekedés súly . Ha bármilyen gyógyszert szed, és észreveszed ezeket a változásokat, menj az orvoshoz, hogy változtass dózis vagy írja be diéta , ajánlom Lawrence Cheskin .

6. Használjon cukorhelyettesítőket

Mert "csalás" a agy arról, hogy mit kap cukor , a cukorkát enni kívánja, ami a eszik felesleges Emellett a szintek inzulin és okozza a tárolást zsír a testben Ha valami édesebbet akarsz, jobb egy gyümölcsöt enni.

Körülbelül 73% -a nők Mexikói nők szenvednek túlsúly , amelynek több mint fele ágyban lesz kórház ha nem kezdenek felszámolni a helyzetüket. Védje magát!