• Április 25, 2024

Küzdesz a nadrágok megvásárlásában, mert nehéz megtalálni a lábadhoz illő méretet? Ezzel a mini rutinnal lehet a felesleges zsírt égetjük a combjából . Legyen állandó és néhány nap múlva észre fogod venni a változást.

1. Oldalról

Egy szőnyegen feküdt az oldalán, a fejed a tenyerével és a könyökével a padlón állt. Emelje fel az ellenkező lábat, hogy a lábad a föld felé nézzen, és alacsony. Csinálj 20 ismétlést minden egyes lábbal.

2. Golyóval

Vegyünk egy műanyag golyót, állj a lábaddal a vállmagasságban, helyezd a labdát a combod közé, és tegyél guggolást. A vicc az, hogy nyomást gyakorol a comboddal, hogy a labda ne essen le.

3. Felfelé nézzen

Ebben a helyzetben feküdjön egy szőnyegen. A karjait fel kell ragasztani az oldalaiddal és a tenyerét a kezedhez, és megérinteni a padlót. Emelje fel az egyik lábat, és 10 kört formázzon (mozgatva a lábadat, és anélkül, hogy elválasztaná a testedet a szőnyegtől) az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba, tíz és tíz; és változtassa meg a lábát. Készítsen összesen 20 kört az egyes lábakkal.

Tedd meg minden harmadik napon, és egy hét múlva látni fogod, hogy a combod szűkebbek lesznek. Itt az ideje, hogy aktiválja őket!

Mert ezt olvasta ...

Az Ibuprofen csökkenti az izomtömeg növekedését

A túlsúlyos nők boldogabbá teszik az embereket

Veszélyek a hasának műanyaggal való csomagolására

Hogyan változik az agyod szerkezete depressziós állapotban?