• Április 19, 2024

A test alsó részéből származó zsír eltávolításához mindössze annyit kell tennie, hogy rutinokat hozzon létre a csípő csökkentésére, következetes és kiegyensúlyozott étrendre.

Szerint Patrick J. Bird, a Floridai Egyetem Egészségügyi és Emberi Teljesítménye Főiskola dékánja A hormonok a zsírok felhalmozódását generálják a medence körül, vagyis a fenékben, a combokban, a csípőkben és a hasban.

Azonban az aerob mozgások és az erősítő edzés segíthet csökkenteni ezt a fajta zsírt. Ezért a mi edzőink Sportváros A csípőcsökkentés érdekében a következő edzésprogramokat használják.

1. Kickelés

Nancy Tafoya, a Sport City csoport osztályainak oktatója, Elmagyarázza, hogyan kell különböző típusú rúgásokat végrehajtani (hát, oldalsó, félkörök), amelyek segítenek a csípődben, csülökben és fenékben felhalmozódó zsírégetésben. Ellenőrizze a videót:

2. Elindítja és lefekszik a függőleges lapát

Kizárólag GetQoralHealth, Carlos Velázquez, Sport City nagy intenzitású edző edzője , megmutatja néhány gyakorlatot a csípő csökkentésére, zsírégetésre és fogyásra. Ellenőrizze a videót:

Ne feledje, hogy vigyázzon a testhelyzetekre, hogy elkerülje a sérüléseket. Szintén végezze el a bemelegítő gyakorlatokat, mielőtt elkezdené a zsírégető rutinját. A kiegyensúlyozott táplálkozás sovány fehérjékkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel és szemekkel segít Önnek a testsúlyának szabályozásában.

Ne hagyja ki a következő heti rutint, amelyre az Ön rendelkezésére áll, ahol megtanulhatja, hogyan kell gondoskodnia a testéről, és megőrizni az életminőségét. És te, hányszor hetente csinálsz fizikai tevékenységet?