• Április 20, 2024

Ha az idegek bizonyos helyzetekben elárulják Önt, és úgy érzi, hogy a bánat és a bizonytalanság uralkodik téged, tudnia kell, hogy lehetséges, hogy ezt a szorongásos állapotot különböző módon alkalmazzuk.tippek az idegek szabályozásához .

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtudja, milyen helyzetekben képesek őket a lehető legjobban megtámadni és anélkül, hogy ez problémát jelentene Önnek.

Az alábbiaktippek az idegek szabályozásához   segíthetnek abban, hogy kiszabaduljanak minden olyan helyzetből vagy helyzetből, amely megzavarja Önt.

1. Ismerje meg a pihenést

Próbáljon mélyen lélegezni: lassan pár másodpercig tartsa a levegőt, és sietés nélkül expúlsalo, hogy a teste lassan ellazuljon.

2. Próbálkozzon a tükör előtt

Ha olyan helyzetben van, ahol nyilvánosan kell beszélnie, mint például kiállítás vagy szóbeli vizsga, és nem érzi magát magabiztosnak, akkor a tükör előtt gyakorolhat. Gondoljunk úgy, hogy így megfigyelheted, hogy mit látnak mások. Beszéljen, hallgassa meg saját hangját, vizsgálja meg a gesztusokat, a mosolyát.

Video Orvostudomány: A pihentető alvás rendszere (Wellness Otthonunkban) (Április 2024).