Élvezze az ízt bűntudat nélkül!
Április 2024
Több ezer alkalommal azt mondták nekünk, hogy aktiválnunk kell magunkat fogyni vagy; Van azonban néhány gyakorlatok, amelyeket nem kell tennünk, ha túlsúlyos vagyunk . Lehet, hogy nem megfelelő, de figyelembe kell vennünk.
Az ötlet nem az gyakorlat ennek érdekében, de a legjobbat választva a mi arcunk szerint. Például mozgások között mit kell elkerülni az embereknek túlsúly az az, amely sok hatást fejt ki az ízületekre, mondja Keiji Yoshiki, fitness életmód edző, a GetQoralHealth interjújában.
A súly és a kis izom súlya miatt az ízületekben keletkező ütés nagyon nagy, és sérüléseket okozhat. Mindez a porc kopás miatt.
Tehát, ha túlsúlyosak vagyunk (testtömegindex nagyobb, mint 30, vagy a test közepén felhalmozódott zsírral), akkor a következő gyakorlatokat el kell kerülni:
A túlsúlyos emberek nem szoktak mozogni; biztos, hogy technikájuk rossz, nincs erejük, ezért a közös szinten túl nagy hatás érhető el.
Ideális esetben 30 másodperces blokkokban kezdjünk el járni, két percig járjunk és visszatérjünk a futáshoz.
Mert felesleges zsírt normális, hogy nem megfelelő testtartás van, mert csatlakoznak a térdekhez, és csak az ízületek kopását okozzák.
Olyan mozgalmak, amelyek a szívfrekvenciát nagyon magasra emelik; Ez a túlsúlyos embereknél forró villanásokat és rendkívüli fáradtságot okozhat.
Ha nincs erőssége vagy szabályozása, nagy hatással van az ízületekre, ami növeli a sérülés kockázatát.
Ez nem jelenti azt, hogy nem gyakorlat Éppen ellenkezőleg, a kulcs az, hogy kicsit lassan induljunk el, akár gyaloglás, akár kocogás, vagy néhány, a Keiji Yoshiki által kifejtett gyakorlat. hang- . Az az elképzelés, hogy a testét visszahelyezzük. Éljen fel és töltse ki magát energiával!
Megszünteti a maca székrekedését
Az első menstruáció meghatározza a betegségeket
5 érzelmi lábnyom, ami az életedet jelzi
A férfiak ne használjanak óvszert vonzó nőkkel