• Április 18, 2024

Ellenőrizze a súlyátdiéta egészséges és testmozgás, alkoholos italok elkerülése alvás előtt, enni enyhén, és gyógyszerek szedése olyan állapotok ellen, mint a rhinitis, vannak olyan tevékenységek, amelyeket végre lehet hajtani, hogy megszüntesse a horkolás .

az horkolás Nem gyógyíthatóak, az orrból, oropharynxból vagy a nyelv alapjából származnak. Azokat a fizikai anomáliák okozzák, amelyeket azonosítani kell ahhoz, hogy hatékonyan ellenőrizhessük British Snoring & Sleep Apnea Egyesület .

Az említetteken kívül azonban változtasson meg a életmód segít a vezérlésben horkolás éjszaka hatékonyan. Ezek közül néhány közülük.

1. Aludjon az oldalán

Amikor alszol a hátadon, a nyelveden, az álla és a feleslegesen zsírszövet alatta pihenhetnek, és összetörhetik légutak . Az oldal alvása elkerüli ezt a problémát, jelzi a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) .

2. Kerülje a dohányzást

A cigarettafüst irritálja a nyálkahártyát orrüreg és a torok, ami duzzanatot és katarrát okoz. Ez viszont megnehezíti ezt lélegzik az orr mellett, és arra ösztönzi Önt, hogy hozza létre a horkolás kellemetlen hangjait.

3. Vegyünk egy forró fürdőt

Ez az elalvás előtti szokás segíthet megőrizni orrlyukak nyitott, lehetővé téve a levegő megfelelő áthaladását Daniel P. Slaughter az otorinolaringológus tagjaAmerikai asszisztencia-fej és nyaki sebészet .

4. Módosítsa a fedeleket

az atkák por, háziállat haja és más, az ágyban felhalmozódott allergének, generálnak vagy növelik a problémát. Javasoljuk, hogy hetente cserélje ki a borítékokat, és a párnákat hat havonta.

az horkolás kedvezőtlen hatást gyakorolnak a neurológiai és pszichológiai funkcióra, amely a munkahelyi gyenge teljesítményt, koncentrációs nehézségeket, memóriavesztést, fejfájást okoz, betegség és csökkent libidó, megerősíti a British Snoring & Sleep Apnea Egyesület .

Video Orvostudomány: Háttér-kép: nem aludt ki a görögtűz, sőt (Április 2024).