Blanquealos a házadból!
Április 2024
Ellenőrizze a súlyátdiéta egészséges és testmozgás, alkoholos italok elkerülése alvás előtt, enni enyhén, és gyógyszerek szedése olyan állapotok ellen, mint a rhinitis, vannak olyan tevékenységek, amelyeket végre lehet hajtani, hogy megszüntesse a horkolás .
az horkolás Nem gyógyíthatóak, az orrból, oropharynxból vagy a nyelv alapjából származnak. Azokat a fizikai anomáliák okozzák, amelyeket azonosítani kell ahhoz, hogy hatékonyan ellenőrizhessük British Snoring & Sleep Apnea Egyesület .
Az említetteken kívül azonban változtasson meg a életmód segít a vezérlésben horkolás éjszaka hatékonyan. Ezek közül néhány közülük.
Amikor alszol a hátadon, a nyelveden, az álla és a feleslegesen zsírszövet alatta pihenhetnek, és összetörhetik légutak . Az oldal alvása elkerüli ezt a problémát, jelzi a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) .
A cigarettafüst irritálja a nyálkahártyát orrüreg és a torok, ami duzzanatot és katarrát okoz. Ez viszont megnehezíti ezt lélegzik az orr mellett, és arra ösztönzi Önt, hogy hozza létre a horkolás kellemetlen hangjait.
Ez az elalvás előtti szokás segíthet megőrizni orrlyukak nyitott, lehetővé téve a levegő megfelelő áthaladását Daniel P. Slaughter az otorinolaringológus tagjaAmerikai asszisztencia-fej és nyaki sebészet .
az atkák por, háziállat haja és más, az ágyban felhalmozódott allergének, generálnak vagy növelik a problémát. Javasoljuk, hogy hetente cserélje ki a borítékokat, és a párnákat hat havonta.
az horkolás kedvezőtlen hatást gyakorolnak a neurológiai és pszichológiai funkcióra, amely a munkahelyi gyenge teljesítményt, koncentrációs nehézségeket, memóriavesztést, fejfájást okoz, betegség és csökkent libidó, megerősíti a British Snoring & Sleep Apnea Egyesület .