• Április 20, 2024

Sok mítosz forog körül terhesség , egyikük a gyakorlat ebben az időszakban. Egyes nők attól tartanak, hogy gyakorolják a rutinjukat, mivel a komplikációk miatt ez a ciklusban bekövetkezhet.

A. \ T Mayo Klinika , a szülést előnyben részesíti, csökkenti a hátfájást, és a szülés után felgyorsítja az anya fogyását.

Ezért mutatjuk meg Önnek a Gyakorlati rutin a terhes nők számára negyedévenként ...

1-3 hónap

Az első három hónapban az abortusz veszélye állhat fenn. Ahhoz, hogy a baba problémamentes legyen, végre kell hajtania olyan feladatot, amely nem igényel nagy erőfeszítést.

Ezek az első tizenkét hét ezt az egyszerű rutint úgy hajtják végre, hogy ne befolyásolják a baba fejlődését.

Ajánlatos szív- és érrendszeri edzés . Gyalog 30 percig vagy kerékpározás ellenállás nélkül. A karosszéria megtartása érdekében 5 kg súlyzókat használhat, és ugyanabban az időben használhatja őket.

3-6 hónap

Ebben a szakaszban kicsit több ellenállást gyakorolhat (visszaélés nélkül).

Az ezen időszak alatt leginkább ajánlott úszás. Ez egy nagyon teljes gyakorlat, és az ellenállás típusa, amely az abban gyakorlatban zajlik, nem veszélyezteti a baba egészségét, és nem kevesebb, mint az anyaé.

Javasoljuk, hogy legalább fél órán át úszjon, és legalább öt percig felmelegedjen a görcsök elkerülése érdekében.

6-9 hónap

Ebben a szakaszban a has egyre nőtt. Kerülje a sportot, amely irányváltást eredményez, elveszítheti az egyensúlyát és az esést.

Ajánlott az alacsony hatású aerobik. A táncórákra ugrás vagy hirtelen mozdulatok nélkül lehet menni.

Ezekben a hónapokban a szív- és érrendszeri tevékenységeket is ajánljuk, mint a futás vagy a kerékpározás. Az is fontos, hogy ne tegyünk olyan sok erőfeszítést, hogy a tested ne sérüljön meg, és a tested ne szenvedjen több erőfeszítést.

A terhesség minden szakaszában prenatális jóga van, azt is gyakorolhatja, hogy teljes mértékben élvezhesse ezt a hihetetlen színpadot.

Ebben az életszakaszban rendkívül fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálja magát; mindenekelőtt ezzel terhességi rutin . Ne feledje, hogy két embernek eszik, és ha gyakorolja, több fehérjét és hidrátot kell fogyasztania.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: Lizi státusz #1 - 3 hónap ????‍????‍????❤️???????? * ÖRÖKKÉKÉKAZÉG * (Április 2024).