10 A mezítláb gyakorlása előnyei

• Április 20, 2024

A Virginia és a Colorado egyetemek, az Egyesült Államokban, a JKM Technologies cég szakértőivel együtt tudósok bizonyították, hogy mit tegyenek gyakorlat A mezítláb rendkívül egészséges.

A tanulmány a közelmúltban megjelent a. \ T Amerikai Fizikai Orvostudományi és Rehabilitációs Akadémia, az alábbi előnyöket említi:

1. Segítsen erősíteni a izmok a láb és a boka, lehetővé téve a test számára, hogy nagyobb integrációt végezzen és korrigálja a mozgások egyensúlyát.

2. A szakértők szerint a gyaloglás vagy a futás cipő nélkül egyre erősebb izmok a lábak, a lábak és a csípők. Ez a gyaloglás módjának javulását jelenti, nagyobb mozgékonysággal és egyensúlytalansággal. Valamiért a sportolók befejezik a rutinjukatgyakorlat mezítláb a füvön.

3. A csuklós torziós erők alacsonyabbak cipő nélkül.

4. A három vizsgált ízületben a forgási erők szignifikánsan nagyobbak voltak, amikor a cipőt viselték, mint amikor csak zokni volt. Tanulmányukban a kutatók megfigyelték, hogy a cipő viselése közben a rotációs erő 36% -kal nőtt a hajlítás során térd , és ez esetleg megnöveli a patella ínén lévő feszültséget.

5. Ez a részlet, a térd belső forgási erőjének 38% -os növekedésével együtt, a tibio-femoralis rekeszben nagyobb tömörítést jelent.

6. A szakértők rámutatnak arra, hogy indokolt lenne néhány sportcipő kialakítását átgondolni, figyelembe véve ezeket a változókat ugyanúgy, mint a futófelület csillapításával (ahogyan az úton készült cipők esetében is) a Masai törzs Afrikában sétál, vagy a Tarahumara Chihuahua hegységében).

7. Az emberi evolúciós biológia szakemberei a Harvard Egyetemen (Egyesült Államok) megállapították, hogy azok, akik cipő nélkül futnak, a láb talpának elejére esnek, ami kisebb hatást gyakorol az egész testre és csökkenti a sérüléseket. Ezzel ellentétben, amikor cipővel fut, általában a láb a sarokra esik, ami erőteljes hatást eredményez, ami a test két vagy háromszorosának megfelelő súlyt jelent, és hajlamos a sérülés okozta sérülésekre.

8. A mezítláb növelése növeli a test tudatosságát az integráció szintjén, lehetővé téve számára, hogy egyensúlyt dolgozzon ki.

9. A mezítlábas edzés új irányzattá vált a fitnesz világában, bár valójában már több ezer éve dolgozunk.

10. A térdeken és a csípőn a futópadon futó, a tipikus cipőkkel futó forgási erők eltérőek, és különösen nagyobbak, mint a mezítláb, vagy csak zoknival. Ezeknek a forgási erőknek a növekedése az ízületekben hozzájárulhat az osteo-ízületi sérülésekhez, amelyek gyakran okoznak fájdalmas tüneteket a szokásos futókban.

Ha ezt tervezi gyakorlat cipő nélkül vegye figyelembe, hogy kicsit el kell kezdeni: először sétáljon fel mezítláb a házában naponta egy perc alatt, hogy erősítse az izmokat a lábakban és a bokában. Észreveheted, hogy a láb talpának bőre keményebbé, vastagabbá és ellenállóbbá válik, és így készen áll a mezítláb gyakorlására hosszabb ideig és anélkül, hogy annyira fájt volna. Menj előre!
 

Video Orvostudomány: 890 Embracing a Noble Ideal, Multi-subtitles (Április 2024).