10 tények az ajánlott vitamin adagról

• Április 20, 2024

A vitaminok ajánlott adagja az egyes személyek napi szükségleteitől függően változik. Mindenkinek tudnia kell ezeket a dolgokat RDA-vitamin .

1. A RDA Az életkor és a test különbözik, ami viszont az egyes egyének kromoszómáiban található genetikai terheléstől függ.

2. Az egyes testek fiziológiájától is függ, függetlenül attól, hogy terhes vagy szoptató-e, akár férfi, akár nőstény, valamint a növekedés üteme.

3 .. A szigorú betartás a RDA Ajánlott a görcsök vagy a skorbuszok megelőzésére.

4. A vízben oldódó vitaminokat, például a C-vitamint, a vizeletben egyszerűen eldobják. De más vitaminokkal, túl sok ivás túladagoláshoz vezet, ami betegséget okozhat.

5. Vegyük multivitamin amely a szükséges vitaminok 100% -át tartalmazza, nem káros a szervezetre.

Mérsékelje őket

6. Nem ajánlott rendszeresen bevenni az összes vitamint. Például a véralvadásért felelős K-vitamint csak akkor írják fel a betegnek, ha szükséges. Csak vényre kapható.

7. A prenatális vitaminok Különösen a terhes nők számára írják elő, hogy a növekvő magzatnak szüksége van a koncentráltabb vitaminokra.

8. A tablettákban lévő vitaminokkal a tápanyagok csak 10-15% -a felszívódik a szervezetben. Ez azért van, mert a test jobban képes felszívni a vitaminokat az élelmiszerekben, mint a tablettákban.

9. Ne támaszkodjon a vitaminokra, hogy teljesítse a szervezet tápanyagigényét. Szükségünk van szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre. Ezeknek a termékeknek teljes élelmiszerekből kell származniuk.

10. A vizsgálatok azt mutatták, hogy vannak olyan vitaminok, amelyek nagyobb dózisokat igényelnek, míg mások csak kis adagokban adhatók be. Tudatában kell lennünk minden egyes szervezet szükségleteinek.

Video Orvostudomány: Orvosi tények és tévhitek, 5. rész: Mire jó a kalcium? (Április 2024).