10 szokás, amely javítja az életedet

• Április 25, 2024

Ha jól akarsz élni, és javíthatod a várható élettartamodat, adunk néhány tippet, hogy elérhesse és élvezhesse minden pillanatot. Ne feledje, hogy "mi" vagyunk, amit eszünk, és amit "mondunk", ezért alkalmazzuk magadat és légy boldogok:

1. Reggeli Ez a nap legfontosabb étele. Ennek köszönhetően energiája lesz, javítani fogja anyagcsere és többet fogsz lemondani. Jó lehetőség a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása sovány tejjel és gyümölcsökkel.

2. Kiegyensúlyozott étrend . Minden nap az étel változik. Ne felejtse el fogyasztani a joghurtot és a friss sajtokat zsír ; előnyben részesíti a fehér húsokat, mint a hal és a csirke; csökkenti a sült és rántott ételek bevitelét.

3. Nevetni. Megvásárolták, hogy a pozitív emberek hosszabb ideig élnek immunrendszer Erősebb, és kevésbé valószínű, hogy megbetegszenek.

4. Gyakorlat. Amellett, hogy megtartja Önt, a csontok , artériák , keringés és emlékezet megerősítik

5. Ne dohányozzon. Ez a káros szokás befolyásolja a tüdőt, az agyat,szexuális élet és a kockázatot rák 70% -kal nő

6. A mérsékelt alkoholba kerül . Ha inni egy pohár vörösbor minden harmadik napon (kis méretben) kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, de ha naponta többször iszol sört, a szenvedés esélye hasi zsír és ezzel vanszívroham , cukorbaj , magas vérnyomás stb.

7. Igyon természetes vizet. Ez a legjobb, amit a testedre tehetsz. Kerülje az édesített vizet és az üdítőitalokat. Tudtad, hogy ha 1 üdítőitalot fogyaszthatsz naponta, három héten belül megnöveled egy kilót? Vigyázz!

8. Ellenőrizze a stresszt és / vagy a szorongást. Bebizonyosodott, hogy az emberek, akik többet szenvednek ezekből a betegségekből, nagyobb valószínűséggel fejlődnek szívroham , arcbénulás stb. Adunk néhány tippet ahhoz, hogy ezt elérjük: A 3 lélegzetet alaposan leállítja, kiküszöböli a negatív gondolatait, és ne próbálja meg a félelmet megszüntetni, próbálja meg azt a szintet elhelyezni, amelyet irányíthat.

9. Mondd igen, hogy a szál. Ez segít a harcban székrekedés , hogy ne érezze gyulladását, jobban metabolizálja a zsírokat, és jobban érzi magát. A táplálkozási szakértők szerint a napi rostfogyasztásnak 25 és 35 gramm között kell lennie. Egész szemekben, gyümölcsben, zöldségben stb.

10 - Meditálj. Azok, akik ezt a fegyelmet gyakorolják, jobb döntéshozatalt, kevésbé stresszt és dolgokat végeznek. A kulcs? Megoldásokat keresnek, és nem vesznek részt a problémákban; élnek a jelenben, és nem a múltban vagy a jövőben. Nem félnek Ezek szabadok és felelősek, etikusak és időben járnak el.

Ha ezt hozzáadja, látogasson el orvosával évente egyszer, megakadályozhatja bármely betegség kialakulását időben, vagy ennek hiányában időben kezelheti.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Április 2024).