A mediterrán étrend 10 összetevője

Amikor gondolsz napidíjat , Jön eszembe a rizs és a káposzta párolt képe? Azok számára, akik szeretik a jó ételeket, az a diéta Ez megdöbbentővé tehet minket, így ha egy étrend szórakoztató, akkor szinte biztosan sikeres lesz.

Jó példa erre a Sonoma diéta , által létrehozott Connie Guttersen . az diéta Nevét a Sonoma völgyéből, Kaliforniában, a borairól és a mediterrán stílusáról híres. Ennek következtében a Sonoma diéta Mediterrán íze van, és lehetővé teszi a bor fogyasztását.

 

Igen, dió

Ennek alapja diéta az úgynevezett 10 erős táplálék, melyet magas tápértékre használnak, és amelyek:

1. mandula: A finom ízek mellett gazdag fehérje- és egészséges zsírok is.
2. paprika: Alacsony kalória, de vitaminokban és ízekben gazdag.
3. áfonya: A legtöbb tápláló étel közül sok listában szerepelnek, és nagy mennyiségű antioxidánsot is tartalmaznak.
4. brokkoli: C-vitaminban és kalciumban gazdag.
5. szőlő: Hozzáadva a borban található tápanyagokhoz is.
6. Extra szűz olívaolaj: A legtöbb olajtól eltérően antioxidánsokat tartalmaz és csökkenti a koleszterinszintet.
7. spenót: Vasat és nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
8. eper: Előnyös, ha nyersen, antioxidánsokban gazdag.
9. paradicsom: Magas tápértékkel.
10. Egész szemek: Az energiaellátás mellett szabályozzák az anyagcserét.

az Sonoma diéta Három fázisra oszlik. Az első a legszűkebb, de csak az elmúlt 10 napban. A második fázis 200 és 300 között növeli a kalóriák fogyasztását, és több élelmiszert tesz lehetővé, és végül a harmadik fázis a karbantartás, és azt mindig követni kell.

Ellentétben mással napidíjat , a Sonoma Nem számolja el a kalóriákat, hanem követőit utasítják, hogy ellenőrizzék az élelmiszer-adagok méretét. A reggeli csak olyan mennyiségű ételre korlátozódik, amely egy körülbelül 7 hüvelykes tálba illik, míg az ebéd és a vacsora kilenc hüvelykben kerül felszolgálásra.

Ne feledje, hogy mielőtt bármilyen étrendet elvégezne, függetlenül annak „sikerétől”, tanácsos egy táplálkozási tanácsadóval; az élelmiszer személyre szabott, és mindig az egészségügyi szakértőknek kell tanácsot adniuk.