10 intézkedés a hátfájás ellen

az hátfájás ez a konzultáció egyik leggyakoribb oka; ez azonban megszűnik, ha bizonyos megelőző intézkedéseket helyes pozícióknak tekintenek Miguel Ángel Lorenzo , Spanyolország rehabilitációs szakembere .

Általában a hátgerinc sérülést szenved, ha sokáig ugyanabban a helyzetben marad, kényszerhelyzeteket fogad, ismételten fontos erőfeszítéseket tesz, vagy hirtelen vagy erőszakos mozgalmakkal jár.

ezért GetQoralHealth 10 intézkedést tesz lehetővé a hátfájás és megfelelő pozíciót fogadjon el, akár sétálva, akár ülve:

  1. Gyalogláskor az egyik láb a másik előtt van, kényelmes sebességgel.
  2. Amikor állsz, töltsd fel az egyik lábát egy széken vagy padon a hátaddal.
  3. Ne állítsa meg a csomagtartót, amikor áll; hajlítsa meg a térdét egy kicsit.
  4. Séta a fej és a mellkas mellé, vállak hátra és lefelé.
  5. Viseljen kényelmes, alacsony sarkú cipőt.
  6. Kerülje a túlzott emelőkarokat létrehozó szakaszokat.
  7. Amikor ülve marad, egyenesen és egyenesen elhagyja a hátát, és a súlya eloszlik mindkét golyóban; Hagyja a talp lábát a padlóra és a térdre derékszögben.
  8. A hátnak határozottan a szék hátsó részével kell lennie.
  9. Kerülje az ülő életmódot; kelj fel, sétálj vagy végezzen edzés a nyújtás.
  10. Ha számítógép előtt kell dolgoznia, győződjön meg róla, hogy az asztal vagy asztal a lehető legközelebb van a székhez; Kerülje a hajlást.

A szakemberek váltakozó tevékenységeket javasolnak pihenés , hogy elkerüljük a túlterhelést hátgerinc . A fájdalom és könnyek elkerülése érdekében tervezzük meg a végrehajtandó mozdulatokat vagy gesztusokat. És te, Ön szerint Ön helyes-e?

Szeretne formában lenni és fogyni? Találkozzon a programunkkal és regisztráljon velünk.