Manapság a férfiak minden szempontból óvatosabbak, különösen bizonyos területeken, ahol a jó fizikum megszerzése normává vált.
Sok férfi túlsúly és elhízottság problémákat okoznak önbecsülés . Az Egyesült Államokban végzett vizsgálat kimutatta, hogy az egyedülálló embereknek kisebb a kockázata annak, hogy szenvednek betegség .
A tanulmányhoz 8 ezer egyedülálló fiatal került követésre öt évig. Az eredmények azt mutatták, hogy idővel a férfiak akár 11 kilót is felhalmozódhatnak, míg a nők 7-re emelkednek. A házasok 14% -ra, illetve 8 kg-ra nőttek.
A magazin szerint Fernandaajánlatos néhány módosítást elvégezni a szokásokban, hogy észrevegyék a különbséget egy pozitív változással. Partnered is segíthet ebben a feladatban:
- Tartalmazza a diéta naponta különböző zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű szemek.
- Csökkentse vagy elkerülje az üdítőitalok, édességek, sült ételek, magas nátriumtartalmú élelmiszerek, gyümölcslevek és alkoholos italok bevitelét.
- Készítsen három fő ételt (reggeli, ebéd és vacsora) és két könnyű harapnivalót, hogy megőrizze szervezet megfelelően működik
- Legyen nagyon mérsékelt a zsírok, sók és fűszerek használata, és naponta legalább két liter vizet inni.
- Egyél csak addig, amíg elégedett, soha többet nem eszik.
- Növelje a fizikai aktivitás egyszerű intézkedésekkel séta vagy mászni a lépcsőn, bár az ideális lenne egy rutin végrehajtása aerob gyakorlatok és a izmos kitartás , hetente legalább négyszer.
- A nők számára: Ha észreveszed, hogy a partnered nyer súly , változtasson az étrendben, és konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy jó irányba vezesse őket diéta .
- Ne haragudj meg neki a vágyaiért vagy a meghibásodásokért, éppen ellenkezőleg, arra ösztönözd őt, hogy folytassa az övét diéta .
- Soha ne hagyja egyedül, szüksége van a támogatásra. Ha nem fogadja el túlsúly Ragaszkodik ahhoz, hogy felismerje és megtegye a szükséges intézkedéseket.
- Szervezze meg ütemezését a gyakorlathoz fizikai tevékenység és a pihenés, amely megtartja őket.
Kezdje megváltoztatni az életmódját, és figyelje az eredményeket!
Kövess minket Twitter és Facebook
Ha több információt szeretne kapni erről a témáról, ne felejtse el bejegyzés velünk
Video Orvostudomány: Arnold Schwarzenegger- A tervrajz (Március 2024).