10 lépés a stressz csökkentése érdekében

• Április 19, 2024

Az élet egy bizonyos pontján mindannyian kijelentettük, hogy "nagyon hangsúlyoztam". Ennek oka az állam állapota feszültség , szorongás és idegesség ami a munka, az iskola vagy a család által támasztott igények, valamint a mindennapi élet további kötelezettségei és problémái megválaszolásakor keletkezik.

Néhány szakember azt mondja, hogy nem jó, ha nagy mennyiségű feszültség , mert szinte mindegyikben negatív hatást okozhat szervezet és komoly problémákat okozhat egészség , a A Huffington Post .

Ismerje meg a megfelelő kezelést feszültség Ez meghosszabbíthatja az emberek életét. Ezért adunk Önnek 10 lépést, hogy megtudja, hogyan lehet csökkenteni:

Tanulj meg pihenni!

1. Gyakorolja a elmélkedés : Keressen egy csendes helyet, távol a figyelmetlenségektől; tisztázza elme és koncentrálj azokra lélegzés , 10 és 20 perc között. Próbáld meg naponta csinálni, hogy a testedet a pihenés fizikai és mentális

2. Zenehallgatás: A kedvenc művészének vagy egy nyugtató hangjának, mint a tenger mozgásának, az esőerdők vízesésének vagy hangjainak meghallgatása megkönnyítheti a zenét. feszültség .

3. Végezze gyakorlat : Gyaloglás vagy teljes képzési programban való részvétel segít fizikailag és szellemileg stimulálni.

4.- Írás: A napló írása nagyszerű módja annak, hogy kezelje a naplót feszültség . A nyilvántartás vezetésével felfedezheti saját gondolatait és érzéseit.

5.- Készíts jóga : Ez a tudomány számos előnnyel jár feszültség Köszönöm a lélegzés ellenőrzött, a elmélkedés és a edzés mentális.

6.- Csökkenti az alkoholfogyasztást: Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az alkoholtartalmú italok mennyiségének bevitele megerősíti az alkohol tüneteit. feszültség .

7.- Tapasztalja meg az izmok relaxációját: Az izomcsoport elkülönítésével történik, azaz 10 másodpercre feszültséget hoz létre, majd elengedi a izom pihenni.

8 .- Állítsa le az overeatingot: Amikor egy személyt hangsúlyoztak, gyakran nagy mennyiségű ételt fogyasztanak, de ez a helyzet csak ideiglenesen elvonja Önt a problémáitól. Stratégia létrehozása etetés amely lehetővé teszi, hogy egészséges maradjon.

9.- Adj magadnak egy masszázs Pihentető: Ez terápia A stressz csökkentésének egyik legkedvezőbb és leghatékonyabb módja. Vannak különböző típusok, amelyek teljes testet, shiatsut vagy köveket tesznek. Az Ön partnere segíthet, ha 10 percig masszírozza a vállát.

10.- Pihenés: A megfelelő órák minden este alvása az egészséges életmód létfontosságú eleme. A hiánya álom Ez csökkentheti a mentális teljesítményt, beleértve a koncentráció elvesztését és a gyenge memóriát.

Menj előre és gyakorold a legjobban megfelelő tanácsot. Próbáljon meg pihenni és elkerülni feszültség Vegyük át az életedet

Video Orvostudomány: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Április 2024).