10 lépés a stressz ellen

• Április 19, 2024

Az év második felének napjai stresszesek lehetnek, de megvan a hatalma, hogy megváltoztassa őket, hogy élvezze őket, hogy az év legkedvezőbb, nyugodtabb és boldogabbak legyenek.

A CNN , a következő 10 lépéssel elfelejti feszültség és teljes mértékben élvezni fogja az életét:

1.- Élvezze a kis csokoládét : Ez az étel nagyon megnyugtató, mert tele van ízzel és ellenállhatatlan. Kitűnő harcolni depresszió , szomorúság és ingerlékenység tulajdonságai, mint például a teobromin, a koffein és a teofillin.

2.- Séta : Ez a tevékenység ideális a stressz és a stressz megszüntetésére feszültség . Egy jó séta segít a világot szemlélni és megnyugtatni idegesség . 15 vagy 30 percig sétálhat a kolóniában, figyelve mindazt, ami körülötted történik.

3.- Lélegezz : Az idegesség, a szorongás vagy a stressz érzéseit nehéz megemlíteni, hogy nyugodt maradjon, így a legjobb dolog, hogy három percet vesz igénybe, hogy belélegezzen és kilépjen oxigén , ami előnyös lesz agy .

4.- Végezzen kellemes tevékenységet : Beszélj egy barátommal, nézd meg a fényképeket, egy napot, szakácsot, olvass egy könyvet, amit szeretsz, te lehetsz olyan boldogságot és nyugalmat generáló cselekedetek.

5.- Medita : Ezt a terápiát bárhol lehet elvégezni, még akkor is, ha a szupermarketben, a bankban vagy a szállításban tanultak; csak néhány kérdést kell feltenned magadnak, és válaszolnod kell nekik, például: Mi folyik az elmém? Milyen érzékeket érzékel a testem? Milyen érzelmek és impulzusok érzem magam?

6.- Ügyeljen a részletekre : Néha a mindennapi tevékenységek végrehajtásakor néhány, ehhez elengedhetetlen dolog elmarad, és tudni fogják neked jólét ; azaz, amikor főzni, élvezheti az ételek ízét, illatát és textúráit.

7.- Légy hálás : Ahhoz, hogy értékeljük az életed kis dolgait, tedd meg gyakorlat hála. Ez azt jelenti, hogy naponta egyszer számítsz az ujjaidra 10 dologra, amelyekért hálás vagy. Fontos elérni 10-et még akkor is, ha nehéz.

8. Hallgassa meg és pihenjen : A hangok olyan meggyőzőek, mint a gondolatok, és mindkettő lényegtelen, és különböző értelmezésekre nyitva áll. Bizonyára vannak olyan dalok, amelyek motiválnak, míg mások szomorúak. A tudatosság és a gondolatokkal és érzelmekkel való kapcsolatának érzékenysége központi szerepet játszik a tudatosság és a boldogabb, nyugodtabb személy számára.

9.- Helyezze vissza az életét : Gondolj arra az időre, amikor az életed kevésbé fura volt, talán karácsony előtt vagy az ünnepek alatt. Válasszon egyet a tevékenységek közül, és tervezze meg, hogy ezt tegye meg ma vagy a hétvégén; Öt percig vagy öt óráig tarthat, triviális vagy fontos lehet, mások társaságában vagy önmagában.

10.- Szórakozzon a filmeken : Kérj meg egy barátot vagy rokonot, hogy menjen a filmekbe, de menjen egy meghatározott időre, és válassza ki azt a pillanatban, hogy milyen filmet szeretne nézni, nem korábban. Sokszor, ami boldoggá tesz bennünket az életben, az, amit nem számítunk, a lehetőség arra, hogy valamilyen előre nem látható módon találkozzunk.

Vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy megszüntesse feszültség és javítsa életminőségét; Ezen kívül a boldogság és a jólét a testedhez És Önnek, van-e technikája a stressz elleni küzdelemre?

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: 5 lépés, a Szorongás + a Pánik megszüntetéséhez (Április 2024).