10 dolog, ami javítja a napodat

• Április 19, 2024

Ha egyike azoknak, akik egy jobb életet álmodnak, ne várjunk, hogy emeljünk, keressétek meg az életed szerelmét, vagy nyerj a lottón. Az élet most van, és vannak olyan kis akciók, amelyek mosollyal véget érnek.

10 dolgot osztunk meg, amelyek egyes könyvek és tanulmányok szerint azt mutatják, hogy elkezdheted boldogulni.

Értékelje a kis dolgokat

Élvezze a csésze kávét, a frissen elkészített étel szagát, a különleges személy mosolyát, a kék égboltot vagy a napsugarakat, az a tény, hogy értékeljük, hogy mit kínál a nap.

Csinálj valamit

A sport gyakorlása segít javítani a mentális egyensúlyt, hogy a világot nyugodtabban láthassa. Az öregedés és a fizikai aktivitás európai áttekintésének adatai szerint a testmozgás segíti az életminőség javítását minden érzékben.

Légy hálás

Vegyünk egy percet a napodnak, hogy megköszönjem mindazokat a jó dolgokat, amik van. Meg fogja érteni, hogy az életed nem olyan rossz.
 
 

Ölelj valakit

Ez segít növelni bizalmát és biztonságát, csökkenti a haragot és javítja önbecsülését. Az Embrace az endorfinokat felszabadíthatja az agyból, és csodálatos gyógyító ereje van, megemlíti a könyvet "Az ölelés terápia", Kathleen Keating.
 
Beszéljen egy barátjával

Hívjon valakit, akivel sokáig nem beszélt, elégedett lesz a találkozóval. Emellett a Michigan Egyetemen végzett tanulmány a közelmúltban arra a következtetésre jutott, hogy a szocializáció csökkenti a stresszt és a szorongást.

Hallgasson zenét

A. \ T Drexel Egyetem rámutatnak arra, hogy a zene csökkenti a depressziót, így mosolyog, énekel egy kicsit és élvezheti kedvenc dalát, energiát ad a nap élvezésére.

Adj magadnak egy ízt

Vásároljon valamit, vagy egyszerűen csak kényeztesse magát néhány tevékenységgel, ezáltal önmagadnak érzi magát, és ezáltal segít az önbecsülés javításában, ami boldog lesz.

Próbálj meg valami újat tenni

Challenge az agyad, és változtatni valamit a rutin, ez segít javítani a memóriát, és nyissa meg az elméd, hogy több új dolgot. A szakértő Shelly Kirkland, szerzője "Erősebb frontális lebeny kulcsai", Rámutat arra, hogy minden inger maximalizálja az intelligenciát.

Segíts, akinek szüksége van rá

A Brit Mentális Egészségügyi Alapítvány szerint az önkéntesség vagy a valaki segíthet a stressz csökkentésében, valamint a hangulat javításában.

Ossza meg a pillanatot családjával

az Wisconsin-Madison Egyetem Megállapította, hogy az anyával való beszélgetés segít csökkenteni a stresszt. Keressen egy különleges pillanatot a családjával, nem számít, hogy csak 5 perc; Ez segít megérteni, hogy feltétel nélküli szereteted van, és hogy mindig támogatott lesz.

Nem szükséges a 10 lépést ugyanazon a napon elvégezni, fontos, hogy a hajnaltól egészen az estéig a boldogságot prioritásként kell kezelni.