10 tipp a hőkezeléshez

• Április 25, 2024

Szinte minden ember általában elkerüli a fizikai edzés gyakorlását a forró évszak alatt a kopás és a kényelmetlenség miatt; Ez azonban nem egy ürügy, hogy hagyja abba a számodat, mert az alábbi tippekkel segíthetsz elérni.

A portálon közzétett információk szerint egészség , csak néhány változtatást kell tennie az edzésprogramban, hogy élvezhesse azt a legteljesebb mértékben, például:

1. Kezdje a tevékenységét napkeltekor. Próbáld meg megváltoztatni az edzésprogramod ütemét a reggeli órákra, így több energiát kapsz, és elkerülheted a hőt, amikor a legnagyobb pompájában van.

2. Használja a belső tereket. Csak ebben a szezonban elsőbbséget élvez a beltéri képzés, különösen azok, amelyek több erőfeszítést igényelnek. Néhány tornaterem légkondicionált, hogy hűvös és jó hangulatban legyen.

3. A medencébe. A vízben végzett edzés nemcsak frissíti Önt, de segít javítani az erő- és kitartás edzésében.

4. Menj a vízi parkokba. Élvezze egy napot ezen a helyen, és sok kalóriát éget el, és frissen érezheti magát. Gyermekként szórakozni fogsz. A bőrt csak megfelelő napvédővel védje.

5. Tervezzen egy mini triatlont . Használja a hétvégi reggeleket, hogy megszervezze ezt a feladatot. Kezdje a 30 perces kerékpározást, 20 percig tart, és fejezze be a medencében.

6. Vásároljon. Higgye el vagy sem, ez egy kiváló gyakorlat, amely sok kalóriát éget. Tegyen kényelmes cipőt, és menjen végig az összes olyan üzletben, amely biztosan rendelkezik légkondicionálóval.

7. Keresse meg a hűvös területet . Ha nem akarod megállítani a szabadban való edzést, akkor csak egy hűvös helyet kell keresni a ház közelében, mint egy park vagy egy erdős terület.

8. Az éjszaka, a legjobb szövetségese . Keressen néhány olyan csoportot, amelyik éjszaka gyakorol, vagy kerékpározni, vagy futni a városban. Nagyon élvezni fogja a tevékenységét, és a nap nem fogja elvenni a motivációját.

9. Esti séta . Amikor a nap hamarosan elrejti a láthatáron, sétáljon, vagy sétáljon a kutyájával. Ez alatt az idő alatt a hőmérséklet alacsonyabb, és nyugodtabb lesz.

10. Próbálja ki más sportokat . Ha nem szereted magadnak kitenni a magas hőmérsékletet, keressen egy olyan tevékenységet, amely olyan helyeken zajlik, ahol légkondicionáló, pl. Squash. Izzad és sok kalóriát éget el.

A forró évszak alatt ne felejtsük el, hogy jó hidratálást és gyümölcsöt és zöldséget gazdag étrendet tartsanak fenn. A ruházatában olyan stratégiai szellőzésű, vagy speciális szövetekkel készült friss sportruházatot is viselhet. Ne hagyja, hogy a hő megálljon!