10 tipp a jógaórákhoz

• Április 19, 2024

Ha még soha nem vettél osztályokat jóga és lehetetlennek tűnik a különböző gyakorlatok végrehajtása, ne aggódj, még a tudományág leghűségesebb követője is különféle erőfeszítéseket kellett tennie az előnyök elérése érdekében. ezért GetQoralHealth 10 tippet ad az első munkamenet előkészítéséhez:

1.- Vásároljon jóga matracot : A legtöbb hely, ahol ezt a fegyelmet gyakorolják, kölcsönöz a szőnyegeknek; Azonban nem szükséges, hogy megszerezze a tiédet, hogy lazítson tetszése szerint.

2.- Csendben maradjon : Amikor belépsz a szobába, ahol gyakorolsz jóga ne kerüljön semmilyen zaj, mert az emberek lesznek meditál . Mindig várjon, amíg a tanár utasításait el akarja indítani.

3.- Viseljen kényelmes ruhát : Fontos, hogy a ruháid kényelmesek és rugalmasak legyenek, hogy elvégezhessük a különböző pozíciókat jóga . Ne feledje, hogy ez a fegyelem cipő nélkül történik.

4.- Használjon tartozékokat : A blokkok, övek és takarók segítenek javítani ászanák .

5.- Az OM éneke : Ne lepődj meg, hogy az osztályok jóga Kezdjük ezzel a jól ismert mantrával. Csak csukd be a szemed és figyelj.

6.- Tanulj meg lélegezni : Az oktatók a helyes utat tanítják lélegzés vagy pránajáma, amely hőt termel, amely segít a test pihenésében.

7.- Soha nem tapasztalhat fájdalmat : Ha asana-t készítesz, és könnyed vagy szúró érzésed van, térj vissza az eredeti pozíciójához; Ez azért van, mert a tested nem jól illeszkedik.

8.- Az aszánok egymást követőek : A különböző pozíciók váltakoznak a pihenő szünetekkel.

9.- Az oktatók befogadhatják a testedet : A test összehangolása a kulcs jóga , így a tanárok bizonyos pozícióban segíthetnek.

10.- Kerülje az összehasonlításokat : Néhány ember rugalmasabb, mint mások, így könnyebb lesz a pozíciók elkészítése; Ha nehéz neked, vegye el az időt és gyakoroljon egy kicsit.

Nagyon fontos, hogy ha szédül, fáradt vagy remegett izmok , lazítson és kerüljön olyan helyzetekre, amelyek sok erőfeszítést igényelnek; beszélje meg az oktatóval.

Ne felejtsük el, hogy egy üveg vizet öntsünk, egy kis törülközőt, hogy megtisztítsák az izzadságot, és mérsékelten parfümöket vagy kölni vizet használjanak, a többi diák tiszteletére.

Kövess minket a # 246D93 "> @ GetQoralHealth és # 246D93" alatt> GetQoralHealth a Facebookon