10 tipp a légzőszervi megbetegedések elkerülése érdekében

• Április 20, 2024

az alacsony hőmérsékleten , hirtelen éghajlatváltozás és a környezetszennyezés olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a közös téli betegségek megjelenéséhez: influenza , hideg , köhögés , fülgyulladás (fülfertőzések), hörghurut és torokgyulladás ; így, mint más krónikus légzőszervi betegségek, amelyek végül halált okozhatnak: tüdőgyulladás , asztma és krónikus légzési problémák, például tüdőgyulladás.

Ezeknek a betegségeknek a legnagyobb kockázata az, hogy ne szenvedjék el őket, hanem azok könnyű terjedését a lakosság körében. Ezért a mexikói Otolaryngology és Head and Neck Surgery Szövetség (FESORMEX) felszólítja az egész országot, hogy ne várjon, hogy olyan tüneteket észleljenek, amelyek jelzik a betegség kezdetét. légúti betegség .

10 tipp a megelőzésről

1. Folyamatosan inni sok folyadékot ; anélkül, hogy az ipari italokat folyadékként (gyümölcslevek, üdítőitalok stb.) figyelembe venné

2. Védje magát a hidegtől melegen . Ne vegye le a kabátját, ha testhő érzi magát. Ügyeljen a fűtés használatára.

3. Ne tegye ki magát a hidegnek (reggel és éjszaka) nedves hajjal.

4. Egyél kiegyensúlyozott étrendet a vitamin-kiegészítők (C, D, Cink, Omega3, Omega6) és ásványi anyagok, amelyek segítenek a szervezetben védekezésben.

5. Egyél C-vitamint tartalmazó ételeket : narancs, grapefruit, citrom, sárgarépa, papaya és guava. Ez a fajta élelmiszer hatással van a légzési nyálkahártyára, lehetővé téve az antitestek jobb lokális hatását.

6. Ne tegyen szabadtéri testmozgást reggel és éjszaka.

7. Aludjon átlagosan 8 órát naponta .

8. Vegyünk perceket a pihenésre munkaidőben.

9. Mosson kezet szappannal és forró vízzel rendszeresen mind gyermekek, mind felnőttek számára; főleg, ha kapcsolatba lépett egy betegrel.

10. A hideg tünetek általában 1-2 hétig tartanak. Ha ezen időszak után a tünetek nem javulnak, az a allergia, hideg komplikáció vagy más okból. A legjobb megoldás az orvoshoz menni.