10 tipp az egészséges étel elkészítéséhez

• Április 19, 2024

Az egészséges ételek elkészítése nagyon egyszerű, csak néhány tippet kell végrehajtania, mint például egyes élelmiszerek cseréje, hogy elkerülje a telített zsírok vagy sok szénhidrát bevitelét, ami miatt feltölthet súly .

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post Az egészséges étkezés javítja a bőrt, a jólétet és a hangulatot. Tehát ha szeretné élvezni ezeket az előnyöket, kövesse az alábbi tippeket:

1.- A joghurtra tejföllel cserélhető: Ezzel az intézkedéssel megduplázza a kalciumbevitelt, csökkenti zsírok telített, és jobb ételeket kínál az ételekhez.

2.- Elbúcsúz a vajjal: Távolítsa el ezt az ételt a hűtőszekrényből és készítse el egészséges ételeit repce vagy olívaolajjal. Ezen túlmenően megerősíti a szív- és érrendszerét.

3.- Válasszon sovány húsokat: Ezzel csökkenti a zsírbevitelt, és jobban fog működni anyagcsere .

4.- Fajok hozzáadása: Sok természetes étel, amely kiegészíti az egészséges étel ízét, például ecetet, oregánt, gyógynövényeket, borsot, citromot, rozmaringot, kapribogyót és olajbogyót.

5.- Hűtők és zsírtalanítók: Készítse elő az ételt egy nappal korábban, és hűtőszekrényben, így könnyebb lesz eltávolítani a megszilárdult zsírt.

6.- Távolítsa el a bőrt: Ez a csirke része az, amely többet tartalmaz koleszterin , így a főzés előtt távolítsa el.

7.- Bimbók eltávolítása: Cserélje ki egy tojássárgáját két tojásfehérjével, hogy csökkentsék a mennyiséget koleszterin .

8.- Használjon zsírmentes termékeket: Cserélje ki a teljes tejterméket a sovány és könnyű változat segítségével.

9.- Felejtsd el a kenyeret: A pörkölt élelmiszerek jobbak és egészségesebbek, mint a rántott vagy liszttel.

10.- Használjon sok színt: A saláták elkészítésekor különböző kombinációk és színek szerepelnek, hogy biztosítsák a különböző tápanyagok bevitelét.

Ezekkel a gyakorlati tanácsokkal nem lesz nehéz ideje megváltoztatni az egészséges ételek elkészítésének módját. Emellett élvezze a főzés ideje alatt eltöltött időt, ne feledje, hogy egy új tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik hetente öt alkalommal főznek, 47% -kal nagyobb valószínűséggel élnek még 10 évet.
 

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Fitness tipp #Finom és gyors diétás kaja (Április 2024).