10 tipp a 100 kalória levonásához az ételtől

• Április 25, 2024

Vigyázz a súlyodra? Nehéz cél elérése, ha arról beszélünk, hogy az élelmiszer körül van. Nem számít, ha dolgozol, tanulsz vagy otthon vagy, mindig ételeket, különösen szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételeket.

Azonban nemcsak a környezet károsítja az egészséges étrend fenntartásának célját, amely segít megtartani a vonalat. A legtöbb mexikánnak nincs jó szokása az étel elkészítésekor, mivel a folyamat során magas szénhidrát- és zsírtartalmúak.

ezért GetQoralHealth 10 különböző módot kínál Önnek, hogy csökkentse az élelmiszer 100 kalóriáját:

1. Csak tojásfehérjét fogyasszon. A sárgája a termék része, amely a legtöbb kalóriát tartalmazza. Ha megszünteti, és csak a tojásfehérjét fogyasztja, körülbelül 100 kalóriát fog csökkenteni a diétájából; Ezenkívül megvédi a szívet a koleszterintől.

2. Csökkentse a majonéz fogyasztását. A szendvicsekben vagy a kötszerekben egy kanál majonézet, vagy ennek hiányában egy kis tejszínnel vagy tejlaktózzal oldjuk.

3. Használjon mustárt és használjon kenyeret magvakkal vagy teljes kiőrlésű gabonával. Ha szendvicsre vágyik, de attól félsz, hogy súlyt szereztél, helyettesítsd a fehér tervet az integrálra, még a kolbász helyett a sonkát is használhatjuk néhány szelet panela sajtra.

4. Bőr nélküli csirke Ez a hús zsírtartalmát tartalmazza.

5. Desszert Ez a nap leginkább várt része, a krém fagylalt helyett szezonális gyümölcsfagylaltot választhat, amely kevesebb kalóriát tartalmaz.

6. Gőz vagy grillezett. Mindkét előkészítési eljárás nem igényel nagy mennyiségű olajat vagy vajot, de ha szüksége van rá, mint a grillezett hús esetében, használhat néhány csepp olívaolajat.

7. A késleltetett vagy alacsony zsírtartalmú teljes tej fogyasztását helyettesíti.

8. Vágja fel a sajtfogyasztást felére. Röviden meg kell kerülni a magas kalóriatartalmú sajtokat: Manchego. Ha 50 grammot fogyaszt ez a tej, a fele csökken.

9. Cukor helyettesítő . Ha a kávé vagy a tea függősége van, próbálkozzon amennyire csak lehetséges, hogy helyettesítse az evőkanál cukrot, és ha lehetséges, fokozatosan megszüntesse.

10. Fűszerek. A kötszer vagy az olaj helyett gyógynövényeket használhat, amelyek jó ízűek lesznek az ételtől.

Nagyon nehéz megszüntetni a szénhidrátokat és zsírokat az étrendből, mivel ezek szerepet játszanak a testünkben is.

Próbáljon kiegyensúlyozni és módosítani az egészségesebb szokásokat

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.

Video Orvostudomány: Így néz ki 100 kalória a kedvenc nasidból. | Nosalty (Április 2024).