10 tipp vs túlsúly a nyaralás

• Április 20, 2024

Ebben az ünnepi szezonban biztosan úgy gondolja, hogy élvezni fogja, hogy elhanyagolod az egészséges szokásaidat, különösen a diéta kiegyensúlyozott; Vannak azonban olyan trükkök, amelyeket a gyakorlatban el lehet kerülni, hogy elkerüljék túlsúly .

ezért GetQoralHealth a következő tippeket ad, így elkerülheti a túllépéseket, és élvezheti a nyaralását teljes mértékben, anélkül, hogy aggódnia kellene néhány kiló növelésével:

1.- Tartson stabil ütemtervet: Még akkor is, ha nyaralás alatt kell maradnia egy kis idővel az étkezéshez. Ez megakadályozza anyagcsere nem érzi a változásokat és nem működik megfelelően.

2.- Öt étkezés naponta: Ezzel az intézkedéssel elkerülheti az élelmiszerek túlzott fogyasztását, és jobban érzi magát a nap folyamán. Önnek több energiája lesz a tervezett tevékenységek végrehajtásához.

3.- Hidratáld magad: Legyen szó a nyaralásról, nagyon fontos, hogy két liter vizet inni víz egy nap Ne feledje, hogy a szervezet jobban fog működni, ha hidratálódik, mert megszünteti a káros toxinokat és segít megelőzni a megjelenését cellulitis .

4.- Zöldségek és gyümölcsök: Étkezés közben alacsony köret tartalmaz zsír és kalória , mint a saláták és a gyümölcsök.

5.- Kerülje el a kalóriákat: Az üdülési időszak alatt gyakori, hogy nem vesz egy diéta kiegyensúlyozott, ami nagyobb alkoholtartalmú italok és cukrotartalmú italok fogyasztását eredményezi. Próbálja meg hidratálni magát egyszerű vízzel vagy olyan italokkal, amelyek cukorpótló összetevőket és infúziókat tartalmaznak.

6.- Válassza ki a desszerteket: Kerülje a cukrokban gazdag ételeket, például fagylaltot, cukorkát, süteményt és csokoládét.

7.- Kis adagok: Ha elkerülhetetlen, hogy menjen egy büfé, válasszon egy kis edényt, és csak az ételeket szolgálja, amelyek kielégítik az éhségedet. Ne használd vissza!

8.- kompenzálja: Ha több ételt fogyasztottál, mint amire szükséged volt a reggeli vagy ebéd közben, próbáld meg egy könnyű vacsorát, például: néhány gabonaféléket vagy gyümölcslemezt.

9.- Kevés alkoholos ital: Ne feledje, hogy az alkohol sokat hoz kalória a testhez, ezért próbálja meg mérsékelni a fogyasztását. Emlékezz erre diéta kiegyensúlyozott alkoholmentes.

10.- Vonat magát: Még ha nyaralás is van, néhányat is be kell vonni fizikai aktivitás hogy megtartsák az alakot, mint egy séta a tengerparthoz, kerékpártúrázás vagy lovaglás.

Ha tiszteletben tartod diéta kiegyensúlyozott és mindenekelőtt egészséges szokásaitok, akkor elkerülni fogja, hogy a testünk átalakuljon. Tehát szelektív legyen az étrenddel és az általad végzett tevékenységekkel kapcsolatban. És te, készen állsz az ünnepekre?  

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni?Iratkozzon fel velünk és élvezze az új eszköztGetQoralHealth .

Video Orvostudomány: Q&A - EDZÉS (sportmúlt, túlsúly, motiváció) (Április 2024).