11 étel, amit karácsonykor el kell kerülni

• Április 18, 2024

puncs

A cukornád, a gyümölcs, a piloncillo és még rosszabb, ha hozzáadjuk a rumot vagy a vodkát, ez a finom ital többet fog tenni, mint melegen tartani decemberben. Minden egyes árfolyam átlagosan 350 fő kalória . Tehát jobb, ha nem esik fel a többlet.

szaft

Nem számít, milyen lédús a pulyka, mindig lesznek olyan vendégek, akik úgy vélik, hogy szükségük van a mártásra. De ez a szósz nagy mennyiségű sót tartalmaz zsír . A dobozos mártások aránya több mint ezer milligramm nátriumot tartalmaz, szinte az ajánlott napi adag.

De nem kell enni pulyka száraz, segíthet magának egy kis mártással mérsékelten. Ne feledje, hogy minden kanál 115 mg-ot tartalmaz nátrium .

Gyümölcs torta

Ne hagyja, hogy a nevét vezesse, a gyümölcs torta vajjal, cukorral és szirupkal készül. Egy kis szelet egy és fél órát fizethet a fonásra.

Lehetőség van egy banán- és áfonyás doboz kenyér sütésére, amely szeletenként csak 145 kalóriát tartalmaz.

Karácsonyi fritters

A hagyományos fánk több mint 400 kalóriát tartalmaz, amikor a kis változatban szerepel. Ez a gazdag karácsonyi klasszikus cukor, liszt és néha vaj is gazdag. Még sok család úgy véli, hogy egy kis piloncillo mézet szórnak, hogy különleges érzést nyújtson. Tehát minden áron kerülnie kell.

Csokoládé Martini

Ez az ital az ilyen típusú ünnepségek iránti vágy, mivel édes és szórakoztató, de ne felejtsük el elszámolni a kalóriákat. Az ilyen típusú ital legalább 300 kalóriát tartalmaz, amikor vodkával, csokoládé likőrrel és szirupkal készül.

De nem kell a párt feldühödnie, élvezni ezt a martini-t mérsékelten vagy jobban soványra, hogy kevesebb édesített italt inni.

Cukor cookie-k

Ez a recept nagyon egyszerű és klasszikus minden karácsonyi vacsorán, de a liszt, a vaj és a tojás mennyisége felesleges. Az átlagos cookie körülbelül 200 kalóriát tartalmaz.

Ahhoz, hogy a télapó élvezze a jobb egészséget, jobban felkészítse őket fehér tojással és kevesebb vajjal, hogy csökkentsék a zsírmennyiséget, és tartsák alacsonyan a koleszterinszintet, a liszt szerves részét képezheti néhány rost hozzáadásához a recepthez.

Kenyér botok és sajt

Ezek az ártatlan kenyérrészek a napi kalóriatartalom egyharmadát tartalmazhatják. Ha valami kevésbé támadóra akarsz harapni, akkor teheted a perecet vagy a pattogatott kukoricát vaj nélkül.

Sült töltött burgonya

A sült burgonya nem olyan sok problémát jelent, mert C-vitamint és rostot tartalmaz, de ha sajtot, tejszínt, vajot és sót ragad, akkor azt a kalóriaszivattyút jelentheti, amelyet nehéz megszüntetni a szervezetben. A felesleges összetevőkkel töltött félburgonya több mint 300 kalóriát tartalmazhat.

Jobb élvezni egy kis spenót vagy alacsony kalóriatartalmú krém mellett.

Spenót krémmel

Mindannyian szeretjük ezt a krémes konzisztenciát, de az ajánlott telített zsírok napi 75% -át is megfizetheti. Ha nem tudod ellenállni a krémes érzésnek, a tejszínnel, vajjal és sajttal való elkészítés helyett készítsd el az alacsony zsírtartalmú tej és könnyű krémsajt segítségével.

Dió torta

A dió népszerű a sok egészségügyi előny megteremtésében, de ha cukorral, vajjal és egyéb összetevőkkel kombinálják, halálos desszertet eredményez. Egy szelet 500 tömörített kalóriát jelenthet. De ne aggódj, még mindig megengedheted magadnak, hogy élvezze a jó desszertet, mint egy kis szelet almás pite, amely kevesebb kalóriát tartalmaz.

sajttorta

Minél gyorsabban elfelejti őt, annál jobb. A becslések szerint a torta egyes márkái szeletenként 700 kalóriát kezelnek.

Áfonyamártás

Igen, nehéz elhinni, de igaz. Az ízletes gyümölcs szósz E-vitamint, K-t és C-t és rostot tartalmaz, de legyen óvatos az ünnepek idején, a gyümölcslé tányéronként több mint 100 gramm cukrot tartalmaz, négyszer több cukrot, mint a bevitelhez ajánlott cukor. a nő Az edény egy további része 400 kalóriát ad.

Alternatívaként tegye a friss gyümölcsöt és kevesebb cukrot a pulyka feltöltésekor. Vagy csinálhat egy feltöltést barna cukorral vagy alacsony kalóriatartalmú cukorral.

Forrás: Health.com

Video Orvostudomány: Franciasaláta/ Szoky konyhája / (Április 2024).