11 módon jobb aludni

Az alvásra való felkészülés jó szokás mit kell elfogadni a pihenéshez. A legfontosabb az, hogy rendszeres menetrendet tartsunk fenn, hogy a test belső "órája" segítsen önmagában kezdeményezni a folyamatot álom .


Íme 11 ajánlás, így össze lehet egyeztetni a álom :


1. Ellenőrizze, hogy a szoba teljesen kényelmes.


2. Győződjön meg róla, hogy a hálószoba csendes, sötét és hűvös.


3. az hőmérséklet Nagyon fontos, így a szobádnak a ház legmelegebb részében kell lennie.


4. Győződjön meg róla, hogy a matrac elég szilárd, hogy ne ébredjen fel hátfájás .


5. Szüksége van egy párnára a fej és a nyak támogatására; néhány ember számára ez egy szilárd párna lehet, másoknak pedig egy puha párna. Válassza ki kedvencét!


6. Bizonyos esetekben úgy működik, hogy télen párásító van a szobában, amikor a levegő száraz. A légtisztító jó kiegészítő, ha van allergia .


7. A hangrendszer hasznos lehet, ha zajos környezetben él, ami segít megnyugodni és pihenni.


8. az aromaterápiás Ez segít elaludni. Keresse meg az Önnek tetsző aromákat és pihenjen.


9. A hideg érzés elkerülése érdekében a zoknit melegen tartsa. Kimutatták, hogy ha a lábak hidegek, nehezebb aludni.


10. Kerülje az italokat, amelyek tartalmaznak koffein mint a tea és a energia , különösen délután és este, mert még néhány órára ébrednek.


11. Ha éjszaka folyadékot fogyaszt, gyakran ébred fel, hogy vizeljen.


Most tedd a pizsamát, lazítson és élvezze a jó éjszakai alvás előnyeit. Ne feledje, hogy holnap egy új nap vár rád.
 

Kövess minket a Twitteren és a Facebookon


Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon regisztrálni velünk.


Video Orvostudomány: Szülők között aludjon az újszülött? (Március 2024).