2 vacsora csak 300 kalóriával

• Április 23, 2024

Amellett, hogy a reggeli ez a nap legfontosabb étele; Az étkezés elsődleges, mivel ez az utolsó energiafogyasztás, amit a testednek adsz. Ezért a szakemberek Élelmiszer-kémia javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet arra, hogy könnyű és egészséges legyen. Ellenkező esetben alvászavar lehet, mint pl álmatlanság . GetQoralHealth javasolja a következő recepteket

Gomba burger

A sovány hús 50% -a fehérjék és a vas napi 30% -át. A gombák gazdagok antioxidánsok és csökkentse a koleszterin .

összetevők: Olívaolaj, gomba, sovány őrlemény, só, bors és teljes kiőrlésű hamburger kenyér.

előkészítés: A marhahúst és a gombát olívaolajban sárgásbarna színűre vágjuk. Salpimenta. Töltse fel ezt a keveréket a kenyérrel. Tartozzon paradicsommal és salátával.

Csirkemell brüsszeli hajtásokkal

A brokkoli és a kelbimbó tápanyagai segítenek megelőzni rák . Ez a vacsora nagyon könnyű, csak 309-et hoz kalória és 3,2 g telített zsírt. Tartalmaz káliumot is, amely csökkenti a vérnyomás .

összetevők: Bőr nélküli csirkemell, só, brokkoli, olívaolaj, citromlé, zeller, mogyoró, petrezselyem és parmezán sajt.

előkészítés: Vetőmag brüsszel és brokkoli. Egy serpenyőben sült a csirkemellet egy kis olívaolajjal. Add hozzá a brokkolit és a kelbimbókat. Pirított. Sóval és borssal ízesítjük. Adjuk hozzá a citromlevet. Tálaljuk meg, és megszórjuk mogyoróval, petrezselyemmel és parmezán sajttal.

Ideális esetben a vacsora ideje az, hogy elkerülje a felesleget és válasszon gyümölcsöket, zöldségeket és egy adagot fehérje . Ne feledje, hogy jól alszik az alvás fogyni és regenerálja a sejteket bőr és a agy . Bon étvágy!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Ebéd 300 forintért? - Teszteltük az EHÖK menzát! (Április 2024).