3 METABOLISM ellensége, és hogyan kell őket az oldalára helyezni!

• Április 20, 2024

Megtörtént-e veled, hogy olyan vékony férfiakat lát, akik mindent eszik, és nem kapnak zsírt vagy izmot, és vannak olyan hasuk, amelyeken látod, hogy eszik tacost vagy forró süteményt örömmel ...? És alig szagolsz egy héjat, és te kövér! A hiba anyagcserét.
 

Az anyagcsere az a mozgás, cselekvés és változás összege, amely a testben történik az élelmiszereket és a tápanyagokat energiává alakítják túlélni. Ahhoz, hogy az anyagcserét „könnyűvé tegyük”, az az a gép, amely az étel energiává alakítja a mindennapi nap folyamán, vagy az, amely azt tartja, amit nem használnak zsír formájában.

Hatékonyan vannak olyan emberek, akiknek metabolizmusa hatékonyabb, mint mások; azonban nem kell lemondanod magadról, ha nem a helyzeted, lépéseket tehetsz annak felgyorsítására.

Az anyagcsere fő ellenségei:

Rossz táplálkozás . Az erősen édesített és iparosított élelmiszerek fogyasztásának túlzás.mozgásszegény életmód Hormonális kérdések főleg: pajzsmirigy, kortizol inzulin

megoldások:

reggeli: Az éjszakai böjt után az újjáépítés élettani szinten kezdődik; A hormonális folyamatok mellett az anyagcsere alacsony. Ahhoz, hogy aktiválhassa, reggelente és gyakoroljon reggelit. Ha az Ön ízlése szerint nem korai edzés! Legalább enni kell az első órában az ébredés után. Ez fehérjével kezdődik, mert telítettséget ad, a test több kalóriát tölt fel, és a szervezetnek aktiválódásra utal.

Tegyél erősítő edzést : A testmozgás során a test kalóriát éget és testhőmérsékletét növeli. Meggyőződésünk, hogy a reggeli órákban ideális alkalom a szívre; ez azonban nem 100% -os. Ha nincs ideje, hogy mind a kardio-, mind az erõsséget elvégezhesse, jobb a súlya vagy a crossfit! A magasabb tesztoszteronszint mellett az edzés után még több kalóriát éget el; a „mikro-sérült” izom javítása és újjáépítése. Ezen túlmenően, ha több izomszövet van, több kalóriát éget el pihenés közben.

A megoldás megoldása hormonális problémák Fontos, hogy látogasson el egy endokrinológusra, de néhány alapvető ajánlást adok nekik, amíg nem krónikus problémákról van szó. Például a pajzsmirigy működésének javítása érdekében fontos:

• Cink, jód, szelén, magnézium kiegészítők;
   
• Egy teáskanál kókuszolaj szerves naponta
   
• Ne gyakorolj a testhőmérséklet növelésére.

A többlet csökkentése kortizol:
 

• Csökkentse a stresszt!
• Mélyen aludni: pihenésre melatonin kapszulát szedhet
• Pihenjen: jóga, és komplex B.

És ha túl van inzulin (ennek ellenállása):

• A cukrok, a finomított lisztek és az üdítőitalok alacsony fogyasztása
• és ... gyakorlat!

* [1] Franz Suarez. Az anyagcsere hatalma. Metabolic Press, 2009.

Video Orvostudomány: Spirituális élet megmutatja hol van a problémád gyökere | Gunagriha előadás - Sopron 2016.10.18 (Április 2024).