3 gyakorlat magas vérnyomású emberek számára

• Április 20, 2024

A Spanyol Szív Alapítvány , a gyakorlat a fizikai kezelés ideális a magas vérnyomás köszönhetően annak, hogy segít a szintek csökkentésében vérnyomás .

A különböző tevékenységeket magukban foglaló programok nagyon hatékonyak, ha 30-60 percet végeznek heti három vagy öt napig. Nagyon fontos, hogy az orvos ellenőrizze a szinteket nyomás . Ezután a GetQoralHealth elmagyarázza három edzés fizikai tevékenységek, amelyekkel az emberek magas vérnyomás vér:

Kerékpár lovaglás: Ez az gyakorlat A fizikai ellenállás képzése ideális; Erősíti a szív-érrendszert, az anyagcserét és az immunrendszert. Ezenkívül hangot ad a izmok a lábak és a hátsó részek, és ne terhelje túl az ízületeket. az vérnyomás kezdetben a képzés során növekszik, bár hosszú távon a legalacsonyabb szintre esik.

tánc: Ez az fizikai aktivitás Kiváló kiegészítője az orvosi kezeléseknek. Javítja a szív-érrendszeri kapacitást, csökkenti a szinteket koleszterin és a vérnyomás . Ez is csökkenti a feszültség , amely az egyik detonátora magas vérnyomás .

futás: Ez az gyakorlat fizikai felveti a koleszterin jól, csökkentse a vérrögök a vér , jó állapotban tartja a szívet, felgyorsítja a szívet anyagcsere és csökkenti a szenvedés kockázatát a magas vérnyomás.

A következő videó magyarázza az előnyöket gyakorlat fizikai, valamint a táplálkozás fontosságát a betegeknél magas vérnyomás :

Még akkor is, ha az értékek csökkentése vérnyomás kicsinek tűnik, elegendő lehet a stroke és a szívroham a szívizom.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a gyakorlat fizikailag egészségesebb leszel, megtartod súly test, akkor csökkenti a percenkénti ütések számát szorongás , a depresszió és a feszültség . 

Ne feledje, hogy mielőtt elindítaná a programot gyakorlat fizikailag konzultálnia kell orvosával, hogy további intézkedéseket tegyen az egészség megőrzése érdekében. És te, mennyi sportot gyakorol a hét folyamán?

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni?Iratkozzon fel velünk és élvezze az új eszköztGetQoralHealth

Video Orvostudomány: Elfogadás szívből | Gunagriha előadása - Miskolc, 2016.06.04. (Április 2024).