3 gyakorlat a vitalitás növelésére

az fizikai aktivitás serkenti a szekréciót endorfinok , a jó közérzethez kapcsolódó anyag öröm fizikai hatása miatt fájdalomcsillapító . Ezért a gyakorlat Ez egy eszköz, amellyel növelheti energia és vitalitás .

-ban GetQoralHealth azt akarjuk, hogy növelje vagy fenntartsa a nagyot életerő hogy elférjen és kielégítően teljesítse tevékenységeit, így bemutatjuk Dr. Roberto Croitoggini videóját, aki elmagyarázza, mi a életerő :

Gyakorlatok a nagyobb vitalitásért

1. A lábakkal együtt állva, levegővel bővül a has, miközben felemeli a kezét a tenyerével, a törzs előtt. Rajzolj le a tenyerével a leszármazott spirálokat, mintha valamit a föld felé tolnád. Ismételje meg legalább 30-szor.

2. Állandó, a lábait a vállak szélessége szerint elválasztva, tenyerét a mellkasához, mellkasi szinten hozza. Lélegezzünk be egy külső karral egy karral. Ismét rajzoljon egy spirált a körrel a másik karral. Ismételje meg folyamatosan, próbáljon enyhén hajlítani a térdeket azon a oldalon, ahol a kört készíti.

3. A lábaddal együtt állva emelje fel karjait a tested oldalán, miközben belélegezsz, amíg a tenyerét a fejed fölé nem helyezed. Csukja le őket a tenyérrel együtt, a fej és a törzs előtt, amíg a mellkas magassága el nem éri. Ezt a mozdulatot úgy hajtjuk végre, hogy a térdeket a kezek leereszkedésében kissé hajlik.

Fontos, hogy tiszteletben tartsuk őket légzési ritmus , hogy a minősége gyakorlat legyen jobb.

Egy tipp az, hogy amikor felébredsz az ágyadban, hogy megszabadulj a lustaságtól és kitágít a test minden része. Ez az összes mód aktiválása izmok és készítsük el a testet a tevékenység dinamikusabb
 

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt