3 egészséges étel a gyerekek számára

• Április 18, 2024

Egy különleges alkalom, hogy születésnap vagy év vége felé közeledik, és nem tudod, mit kínáljanak a gyerekeknek. Olvass tovább, és néhány javaslatot adunk Önnek ételek egészséges az ünneplés alatt.

Sonka és sajt szendvics

1. Szelet pulyka sonka
2. Majonéz alacsony kalóriával
3. Panela sajt
4. Integrált kenyér
5. saláta
6. jitomate

Egy tányéron két szelet teljes kiőrlésű kenyeret helyezünk. Vigyen el egy kis majonézet kalória . Tartalmaz két szelet pulyka sonkát és egy szelet panela sajtot. Lehet egy salátát és paradicsomot tartalmazó lapot.

Tipp: Vannak olyan karakterek, amelyekkel a harapnivalókat jelölhetjük. Hengereket készíthet, és változtathatja a kenyér típusát (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyeret). Táplálkozási hozzájárulás adagonként (1/2 szendvics):

teljesítmény

145 Cal

fehérje

9 g

Carbs

15 g

zsír

5 g

rost

1 g

Ha a párt a délutáni órákban vagy az étkezéseken kívüli reggelen van, csak a kínálatot kínálja ételek , mert különben az ebéd vagy vacsora idején éhség nélkül érkeznek a gyerekek.

Gyümölcsöket és zöldségeket kínál, azt tapasztalták, hogy ha a gyerekek gyakrabban vannak kitéve az ilyen típusú élelmiszereknek, növelhetik azok elfogadását és fogyasztását.

Sárgarépa, uborka, jicama és zeller ujjak.

Hozzáadhatsz citrom- és chili-port. Helyezzük őket kis témájú vagy díszített hajókba. Kombinálja a 4 zöldségfajtát, hogy megkülönböztesse őket, és ha szeretné, akkor kis asztalokba helyezheti az asztal közepén egy kis tanyát vagy természetes jocoque öntetet a gyerekeknek a zöldség szezonra. Táplálkozási hozzájárulás adagonként (1 kis pohár zöldség 1/2 evőkanál öntettel)

teljesítmény

70 Cal

fehérje

0 g

Carbs

5 g

zsír

5 g

rost

1 g

Tervezze meg ételek így sok szín, íz és textúrája van, így az étel sokkal vonzóbb lesz. Válasszon egy területet a pártteremben, ahol salátabárot helyezhet el. Díszítsük a párt alkalmával, és adjunk különböző gyümölcsöket és zöldségeket. Használja a különböző színeket, hogy meggyőzőbb legyen. Helyezzen kis pohárokat az asztalra úgy, hogy amikor a gyerekek közelebb kerülnek, szolgálhatnak bármit, amit akarnak.

Ananász, eper és kiwi:

1. Két szelet ananász
2. Két földieper fele vágva
3. Három szelet kivi
4. Lila szőlő
5. Két áfonya

Egy tálban, amely a medve testét az ananász szeletekkel használja, két szelet kivi használjon a lábakhoz, a harmadik szelet félbe vágja, és használja a fülekhez. A lila szőlő az orr, és a fekete áfonya a szem. Táplálkozási hozzájárulás adagonként (egy medve):

teljesítmény

120 Cal

fehérje

0 g

Carbs

24 g

zsír

0 g

rost

2,5 g

Ne feledje, hogy az ünneplés nem szinonimája a visszaéléseknek, ezért vigyázzon az általad kínált részek méretére, hogy megakadályozza a gyermekek túlmelegedését. Mindig próbálja meg ételek legyenek vonzóak a kicsik számára, így Ön érdeklődést és megfelelő táplálékot biztosít. További információ: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx vagy @inskmx a Twitteren.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 3 tuti gyerekbarát recept | #FAN DIY (Április 2024).