3 egészséges tipp a nemzeti ünnepekre

• Április 20, 2024

A nemzeti ünnepek közelednek, és minden bizonnyal meg kell ünnepelnünk, ez idő alatt készítünk egy szukkulens és nagyon mexikói ételeket. Annak érdekében, hogy ne essen túlzottan, és egészséges módon ünnepeljük, megosztjuk az alábbi ajánlásokat.

1. Keresse meg az egyensúlyt: Ha éjszaka bőséges vacsorát fogsz kapni, fontos, hogy a nap hátralevő részében kisebb mennyiségben próbálj meg enni.

2. Korlátozza az alkoholtartalmú italok mennyiségét: Ha lenyeli alkoholos ital Javasoljuk, hogy ásványvízzel vagy üdítőital nélkül kíséri őket kalória . az alkohol 7 kalória grammonként, például:

-A sör mintegy 147-et hozhat kalória . -A tequila ló körülbelül 104-et hoz kalória nincs frissítés - Két pohár vörösbor kb kalória .

3. Mérsékelt zsírtartalom: Az ünneplés idején valószínűleg nagy zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása, a zsírfogyasztás jobb ellenőrzése és kalória Ajánlott:

- East pirított sült vagy alacsony zsírtartalmú, mivel körülbelül 3 gramm zsírt takarít meg pirítónként.

- Mérsékelt krém és sajt használata. Egy kanál tejszín elegendő ahhoz, hogy egy adag ételt kóstoljon, ajánlott a zsírtartalom csökkentése, mivel 50% -kal kevesebb zsírt és kevesebbet tartalmaz koleszterin.

- Válasszon sovány húsokat, mint például csirkemell, karaj vagy sertéshús. Fontos, hogy távolítsa el a csirke bőrét, és távolítsa el a felesleges látható zsírt a húsból.

Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve könnyebb lesz fenntartani az egészséges súlyt, miközben ünnepli és élvezi a különféle ételeket. További információkért látogasson el a Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézet honlapjára: www.insk.com

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Ajándékcsomagolás Nyomi (Április 2024).