3 gomb több kalóriát éget

• Április 23, 2024

az Amerikai Sportszövetség , az alábbi tippeket ad, hogy jobb életmódot érjenek el, és hatékonyan éghessenek energiafelhasználás :

1. Az ember ég kalória kiló kilométerenként; 0,3 kalória / kilométeres pedál és 0,5 kilométerenként sétált. Ez azt jelenti, hogy célszerűbb megállítani a gazdag termékeket zsír és kalória 3 kilométert futtat

2. A gyakorlat nem csökkenti a elhízottság , össze kell kapcsolni a diéta és az étkezési viselkedés változásai. A fő hatás gyakorlat az, hogy segítsen fenntartani a testtömeg és csökkenti a kockázatát cukorbaj

A szív- és érrendszeri betegségek elkerülésének legjobb módja a saláták és friss gyümölcsök napi fogyasztása. A testmozgás nagy szövetségese és kiegészítője, de mindennek a gyökere az, amit mindennap enni.

3. Az elfogyasztott és nem égett termékeket a szervezetben tárolják zsír . Ideális esetben többet éget kalória ebből lenyelsz, mert ehhez szükséged van egy táplálkozási tervre Testtömeg-index (IMC)

az IMC mindenkinek ideálisnak kell lennie 18 és 24,9 pont között. Ha ezek a szabványok meghaladják a súlyt, már van egy probléma. Ebben a tekintetben a táplálkozási szakértő Luis Prieto Azt mondta: "Az is fontos, hogy ismerjük a derék-csípő arányt és a testzsírt, hogy a férfiaknál ne legyen nagyobb, mint 20% és a nőknél 15%."

Mexikóban az emberek 60% -a él túlsúly ; 30% van elhízottság és csak 10% -a van normál súly vagy nagyon vékonyak.

Video Orvostudomány: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Április 2024).