3 kulcs, hogy megtanulj meditálni

• Április 19, 2024

Nem kell konkrét pozíciót létrehoznia a technika elindításához pihenés . Mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a csendes helyet, ahol egyedül lehet. Lehet feküdni vagy kényelmes helyzetben ülni; Aztán gondolj egy olyan helyre, amely békét és örömöt teremt.

A három lépés a elmélkedés , ezek:

1. Koncentráljon a légzésre . Lélegezz be az orrán keresztül, és fordítson figyelmet a légzés egyes aspektusaira, mint például a légzés szünete vagy az orrból érkező levegő érzése

2. Rögzítse az elmédet egy szóra, mondatra vagy mondatra . A transzcendentális meditációban szellemileg megismételhet egy szót vagy hangot. Valami, ami békét és jólétet teremt

3. Élj a pillanatban . Ily módon tudatos közvetítést érhet el

Sok ember elmélkedik csukott szemmel Mások inkább szemük részlegesen nyitva maradnak, enyhén összpontosítva. Ne feledje, hogy nem számít, ha lefekszel vagy ülsz a padlón; szék vagy párna; a kulcs elmélkedés hogy békében legyen magaddal, hozzon létre kapcsolatot, és felismerje, hogy bármikor tehet valamit, hogy megváltoztassa azt, ami már nem szolgálja az életben, harag , irigyel , harag és bűnösség .

Video Orvostudomány: A spirituális ember álma | Gunagriha előadása - Szeged, 2017.12.02 (Április 2024).