3 ebéd az osztályokhoz való visszatéréshez

• Április 20, 2024

Az iskolai ebéd egy kis étkezés, amelyet reggelente reggel elfogyasztanak. Ennek az élelmiszernek az a feladata, hogy energiát adjon és visszanyerje az erőt, hogy jobb iskolai teljesítményt érjen el.

Ebéd hozza szőlőcukor , amely a fő üzemanyag agy és szükséges a mentális folyamatokhoz, amelyek a tanulás . Az iskolai snackelés is segít a gyermek pszichoszociális fejlődésében, mivel itt az ideje, hogy szocializálódjanak és megoszthassanak más gyerekekkel.

A szakértők azt javasolják, hogy ez az étkezési idő a napi energiafelhasználás 10–15% -át teszi ki, és soha ne cserélje ki a reggelit. Az összegeknek az életkor szerint eltérőnek kell lenniük, ugyanakkor a minőségnek és a változatosságnak azonosnak kell lennie.

Az ebéd néhány jellemzője: • Praktikus • Kreatív • Mit szeret a gyermek • Változatos

Luch 1

½ csésze joghurt gyümölccsel 1 gabonafélék ½ csésze bébi sárgarépa Természetes vízÖsszesen: 264 kalória

Ebéd 2

1 banán ½ csésze tonhal saláta (tonhal, paradicsom, saláta, kukorica mag, majonéz, citromlé) 5 teljes kiőrlésű keksz Természetes vízÖsszesen: 215 kalória

Ebéd 3

1 csésze kétszínű saláta (panela sajt és paradicsom kockái) 12 szőlő 1 sült kukorica pirítós Természetes vízÖsszesen: 210 kalória

A szakemberek javasolják a kis majonéz használatát, és hetente egyszer citromot, jamaica-t vagy alacsony cukortartalmú gyümölcsöket kínálnak. Bon étvágy! További információ a Kellog Táplálkozási és Egészségügyi Intézetében www.insk.com

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről?Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: DMT: The Spirit Molecule (2010) [multi subs] (Április 2024).