3 tápláló és könnyű reggeli

• Április 25, 2024

az reggeli a nap fő étkezése, mivel a szakemberek szerint Huffington Voices , az éjszaka folyamán a szervezet a nap folyamán elfogyasztott tápanyagokat használja, és a fennmaradó tartalékokat az alapvető szükségletekhez használják.

Ezért fontos, ha a napot elkezdjük fogyasztani a reggeli tápláló és kiegyensúlyozott, amely biztosítja a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát. GetQoralHealth Három egészséges lehetőséged van.

1. Zöldséges omlett bogyókkal: Keverje össze két tojásfehérjét, egy sárgáját, spenótot és paradicsomot. Ez a reggeli rendkívül egészséges. Tartsuk hozzá egy csésze bogyókkal, amelyek nagyok antioxidánsok .

Ezeknek az élelmiszereknek sok van fehérjék , így reggel, egészen az ebédig lesz a telítettség érzése. Segít elkerülni a közepén zajló vágyat és megszünteti a szorongás .

2. Zab és tej: Egy tanulmány Táplálkozás Motion PC , biztosítja ezt reggeli lehetővé teszi az energia visszanyerését egy erős rutin után gyakorlat .

az agy vagy és a izmok szükségük van az étel felébredésre, és ha nincs reggeli egészséges, a test elkezd szétesni a tárolt energiát, ami a izmok .

A szakértők fél csésze nyers zablisztet javasolnak, mert tartalmaz vitaminok és szénhidrátok egy csésze sovány tej kíséretében; kalciumot biztosít, vitamin D és fehérjék a gyógyulás és az izomnövekedés. Hozzáadhat egy kis fahéjat vagy szárított áfonyát antioxidánsok és omega 3 .

3. Pirított kenyér mandula vajjal: Legyen pirítós csírázott szemekkel, mandula vajjal, csésze kávéval és néhány almával.

A pirítósnak magas a tartalma ásványok és a vaj egészséges zsírokat biztosít fehérjék ; a gyümölcs jó forrása rost .

Egy tanulmány Egyesült Államok Endokrinológiai Társasága megállapította, hogy az emberek, akik naponta reggelit fogyasztanak, 50% -kal kisebbek a valószínűséggel, hogy súlyt kapjanak. Ezért ezeknek a gazdag opcióknak nincsenek kifogásai, ha nem teszik ezt. Bon étvágy!

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Három egészséges és finom reggeli (Április 2024).