3 smoothie fogyni

• Április 25, 2024

Az egyik legegyszerűbb módja menj le  súly Ez egészséges táplálkozás. Néhányan azonban úgy gondolják, hogy az étel alacsony zsír nem igazán jó ízűek, ezért az alacsony szintű turmixok kalória Ideálisak, mert mindkettőt egyesítik.

Mivel a legtöbb gyümölcs és zöldség smoothie receptekben tartalmaz vizet, akkor a mypyramid.gov szerint az összes tápanyag mellett 10 pohárnyi mennyiséget is fogyaszthat.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk Önnek három alacsony kalóriatartalmú turmixot, így élvezheti őket és fogyni :

Nyári smoothie (138 kalória)

összetevők (2 adag)

1 nagy és érett őszibarack
A citrom leve
1 szelet dinnye
1 csésze jeges vizet
2 édesítőszeres tasak kalória nélkül

előkészítés : Húzza meg az őszibarackot, távolítsa el a vetőmagot, és vágja egyenlő kis darabokra. Most vágja le a dinnye szeletét, és mindkét gyümölcsöt cseppje le a citromlével és a hideg vízzel, valamint az édesítőszerrel, és készen áll a kiszolgálásra.

Gránátalma és áfonyás turmix (117 cal)

összetevők

3 csésze pohár áfonyalé cukor nélkül
3/4 csésze gránátalma lé
1/3 csésze citromlé
5 édesítőszeres tasak kalória nélkül
3 csésze ásványi vagy szénsavas víz

előkészítés : Kancsóban vagy magas üvegben vegye össze az áfonya, a gránátalma és a citrom levét. Adjuk hozzá az édesítőszert, amíg teljesen fel nem oldódik az ásványi vagy szénsavas víz mellett. Amint mindent összekeverünk, jól hideg.

Piña colada smoothie (165 cal.)

összetevők

1 csésze fagyasztott ananász darab
1 fagyasztott banán (héj nélkül)
3/4 csésze sovány tej
1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vanília vagy eper joghurt
1/2 csésze természetes narancslé
1 1/2 csésze kókusz krém
4 édesítőszeres tasak kalória nélkül.

előkészítés : Keverjük össze a turmixgép összes összetevőjét mindaddig, amíg mindent jól kombinálnak és szolgálnak. Másfajta érintést adhat más fűszerekhez, mint a fahéj vagy az ízlés.

Ne feledje, hogy a turmixok táplálkozási tulajdonságainak növelése érdekében ajánlatos olyan gabonaféléket, mint a quinoa, hozzáadni fehérjék és rost ; valamint a chia, melynek magas tartalma miatt omega 3 , csökkenti a koleszterin .
 

Video Orvostudomány: 5kg fogyás 1 hét alatt zöldturmixokkal - HillVital (Április 2024).