3 lépés a lapos gyomorban

Van egy has lapos és izmok jelölt, a álom férfiak és nők számára; Sok olyan tényező van, amelyek megakadályozzák az irigység testét, mint például gyulladás vagy flickiditás.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post, mindössze három egyszerű lépéssel az irigység és a látványos has:

1. lépés: Ismerje meg a gyomrát : Négy alapvető izomcsoportból áll, mint például a rectus abdominis, a külső és belső ferde és a keresztirányú. Sima gyomor megszerzéséhez mindenkit, és nem csak az egyiket kell dolgozni.

2. lépés : Fókuszban edzés mindegyik izomra specifikus, és az alsó hátát tónusítja. Itt a GetQoralHealth néhány példát ad arra, hogy heti 2-3 alkalommal gyakorolhat:

  1. A rectus abdominis esetében: A hasi területek kiváló választás erre a területre.
  2. Külső és belső ferde: A torziós vagy forgó mozgások ideálisak a zsír eltávolítására a derékról és a hasi izmok erősítésére.
  3. Transzverzális: Ezek a támasztó izmok dolgoznak úgy, hogy a hasat a gyaloglás, a vezetés és a várakozás, többek között várják.
  4. Alacsony hátsó izmok: A test és a hátsó rész segít a zsír eltávolításában.

3. lépés Fókuszban a zsír elvesztése : A zsír a hasa kombinálnia kell a különböző típusokat edzés mint a súlyok, a cardio és a cross-training tevékenységek, hogy a teste ne hozzászokjon hozzá, és abbahagyja a munkáját.

Ezen lépéseken kívül ne felejtsük el ellenőrizni a feszültség és szükség szerint alszik, mivel a folyadékretenció és a gyulladás közvetlenül kapcsolódik az idegfeszültséghez. Ne felejtsd el, hogy a diéta kiegyensúlyozott, cukor, keményítő és alkohol . És te, hajlandó-e megváltoztatni szokásait, hogy javítsa megjelenését?


Video Orvostudomány: Kinek ajánlott Almaecetet fogyasztania és hogyan? (Március 2024).