• Április 18, 2024

Egy új év megfelel az elérni kívánt célok és célok szerkezetátalakításának. És az egyik leggyakoribb cél az, hogy lefogy, de hogyan kell csinálni?

Számos termék és étrend van, ami segíthet, vagy nem segít a cél elérésében. Kerülje el az idejét vesztegetését és ismeri a három legrosszabbat a 2014-es étrend .

Ne pazarolja az idejét!

Minden évben a kiadvány Amerikai hírek és hírek , a szakértők támogatásával értékelik a "legnépszerűbb" étrendeket, hogy megismerjék az eredményeiket. Megosztjuk Önöket a 2014-es étrend kevésbé pozitív eredményekkel:

1. Paleo diéta. A 70-es években nagyon népszerű étrend már az utolsó helyeken került elhelyezésre.

A Paleo vagy a paleolit ​​étrend, amely "vadászok és gyűjtögetők" étkezését igényli, nagy mennyiségű fehérjét és állati eredetű terméket fogyaszt, elkerülve a cukrokat, gabonaféléket, hüvelyeseket és tejterméket.

2. Alkalikus sav diéta . A portál azt javasolja, hogy az ebből eltérő étrendet figyelembe vegyék, mivel a szakértők szerint:

"Valószínű, hogy ez a diéta hozzájárul a fogyáshoz, de nem a sav / lúgos hatások miatt" - mondta egy szakértő. "Ez nem étrend fogyni."

3. Glikémiás index diéta . A szakértők szerint nincs sok lehetőség a fogyás étrendjére.

A "jó" szénhidrátok "rossz" szénhidrátok felett történő előnyben részesítésének előfeltétele, hogy hiányzik a tudományos érték, ami azt eredményezi, hogy az emberek, akik észreveszik ezt a diétát, nem eléggé orientáltak erre.
 

Mi a teendő, hogy lefogy?

A Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet A súlyvesztés sikere az, hogy egy célt állítsunk be és változtassunk az életmódban, mint például kevesebb kalória fogyasztása és aktív marad. Megosztjuk néhány tippét:

Vegyük az idejét A fogyás legjobb módja az, hogy lassan végezzük el. Heti egy-két kiló lemondás, ezt megteheti, nem veszélyezteti az egészségét, és elkerülheti a súlyt.

Egészséges szokások elfogadása A kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás elengedhetetlen a fogyáshoz.

Mérje meg magát . Ne tegye veszélybe az egészségét, naponta 1000 és 1500 kalóriát használjon, így egészséges módon érheti el a célját.

Nem számít, mennyire hatékony a a 2014-es étrend , fontos, hogy felelősségteljesen vigyázzon az egészségére. Kövesse ezeket a tippeket, és hamarosan látni fogja az eredményeket. Vigyázz!