• Április 23, 2024

A lábak, különösen a combok belső része erősen erogén zónák, valamint esztétikai jellegűek, ezért elengedhetetlen azok tökéletes állapotának fenntartása; azóta nem szeretne elcsábítani partnereit egy miniszoknyal vagy rövidnadrággal?

A zsír mellett ezen a területen a flickiditás és az úgynevezett narancshéj is hatással van, és ez általában nem érinti sem az életkorot, sem az osztályokat, mivel gyakran rossz szokásokból származik. Ennek elkerülése és a hatás ellensúlyozása érdekében a combok belső részén gyakorlatok vannak.

Ön is érdekelhet: 7 tipp a keringés javításához a lábadban

4 lépés a szabad comb és a cellulitisz számára

1. Golyós felvonók Feküdj a hátadon a karjaiddal áthaladva a tested felett, vagy a fejedet a kezedre, a könyökét hajlítva. Helyezze a labdát a lábad közé, és lassan emelje fel a lábát a mennyezet felé, ügyelve arra, hogy csak a csípő és a csúszás erősségét használja. Engedje le a lábát. Ismételje meg 15 alkalommal.

2. Láboldal. Feküdjön az oldalán, miközben az alsó lábszárat nyújtja, és áthalad a felső lábon. Tegye a fejét a karjára. Lélegezz ki, amikor felemeli az alsó lábszárat, és lélegezz, amikor leereszted. Győződjön meg róla, hogy a törzs a helyén marad. Ismételje meg 10-szer.

Ön is érdekelhet: 3 testtartás a lábak pihenéséhez

3. Körök lábakkal. Egy szőnyegen feküdjön a hátán. Tartsd a karjaidat a földön melletted. Emelje fel az egyik lábát körkörös mozdulatokkal, a lábujjakkal a mennyezet felé mutatva, ügyelve arra, hogy a csípő a földön maradjon. Folytassa a körkörös mozgást egy percig, húzza ki a lábát és változtassa meg az oldalakat.

4. Ollók. Szembe kell néznie a kezével az oldalaidon, nyújtsd ki a lábadat, és emelj fel, 10-15 cm-rel a talaj felett. Az alsó has és a belső öszvérek nyomásának fenntartása 8 másodpercig ollószerű mozdulatokon áthalad a lábakon. 6 és 8 ismétlés között.

Ön is érdekelhet: Mit vársz, hogy így lásson?

Ne feledje, hogy 30 perc edzés végrehajtása nemcsak látványosnak tűnik, hanem javítja a fizikai és érzelmi egészségét.

Video Orvostudomány: Hogyan fogyjunk le és legyen bikimodell alakunk!??? (Április 2024).