4 tipp a jó étrendhez

A koleszterin egy olyan zsír anyag, amelyet a máj a vérben kering a szervezetben. A koleszterin 2 fajtája, az LDL, amely a "rossz" koleszterin, mely az artériák nagy sűrűségű botjainak köszönhetően szívrohamot okozhat, és a "jó" HDL koleszterin, amely megtisztítja az artériákat, és be van csomagolva trigliceridek és egyéb anyagok.

A koleszterin 2 fő forrásból származik állati eredetű és az, amelyik termel a májban , amely a szervezetben a koleszterin közel 80% -át képezi. A vérben a koleszterin és a trigliceridszint emelkedése számos tényezőnek köszönhető, de a túlzott zsírbevitel az egyik leginkább befolyásoló.

A megemelkedett koleszterinszint nem mutat tüneteket vagy kellemetlenségeket, amelyek időben felismerhetik a problémát, de az első megnyilvánulások a szívrohamtól az emboliaig terjedhetnek, ami a halálhoz vezető komplikációkhoz vezethet. Ma vannak olyan egyszerű tesztek, amelyek segítenek gyorsan megismerni a koleszterinszintet, megkérdezni lipid profil a legközelebbi klinikán, hogy ismerje a koleszterinszintet.

Nagyon fontos, hogy tudja, mennyi zsírt fogyasztanak naponta, hogy megakadályozzák ezt a gonoszságot, mert bár a lipidek fontosak a testünk megfelelő működéséhez, a felesleges kalória növeli a trigliceridszintet.

Az általános népességben a normál koleszterinszint az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint körülbelül 200 mg / dl. És ha 20 évnél idősebb meg kell kezdeni mérni őket gyakran, hogy elkerüljék az egészségügyi problémákat.

 

4 tipp a jó étrendhez

Az American Heart Association és az American Dietetic Association azt javasolja, hogy a napi kalóriák csak 30% -át fogyasztják zsírokból; valamint a jó étrend megfigyelése, gyakorlat és keresni az egészséges életet szedentarizmus nélkül, hogy megakadályozzák ezt a gonoszságot.

Az SSa javasolja:

1.- Válasszon növényi zsírt tartalmazó termékeket. Próbálja meg csökkenteni az állati zsírok fogyasztását.
2.- Kerülje az olyan állati zsírokból származó ételeket, mint a szalonna, a teljes tej, a sült tenger gyümölcsei.
3.- Növelje szálbevitelét, például zöld leveles zöldségeket, gyümölcsöket és szemeket.
4.- Válasszon termékeket teljes kiőrlésű gabonával és növényi gyökerekkel.

 

A mexikói tudomány a koleszterin ellen

A Nemzeti Polytechnikai Intézet kutatói egy marcipánt fejlesztettek ki a koleszterin leküzdésére. Rizs korpa alapanyagból készült és magas tápértékkel rendelkezik, mivel nagy mennyiségű diétás rostot tartalmaz, amely kiegyensúlyozza a B-komplex zsírsavakat, fehérjéit, antioxidánsait és vitaminjait.

A 20 éves és idősebb emberek 44% -ának magas koleszterinszintje van, ezért az IPN Biotermékek Fejlesztési Központjának (Ceprobi) kutatása sikeres alternatívát jelent országunk problémáinak megoldására.


Video Orvostudomány: Hogyan kezdjük el a növényi étrendet / vegán táplálkozást? | TIPPEK + TANÁCSOK (Március 2024).