4 tipp, amelyek segítenek a fogyásban

• Április 25, 2024

Lose súly ez nem csak azt jelenti diéta és gyakorlat ; mentálisan és társadalmilag az életed befolyásolja, ha étrend alatt vagy fogyni .

az Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) az USA-ban azt javasolja, hogy a legtöbb ember, amikor összpontosít fogyni , elhanyagolják a társadalmi életüket, a pénzüket és az idejüket. Azonban 76% -uk kevésbé valószínű fogyni amikor elhanyagolják életük ezen területeit, mint azok, amelyek egyensúlyt tartottak fenn.

Tehát nem hagyja figyelmen kívül életmódját GetQoralHealth javasolja az alábbi ajánlásokat

1. A fogyás anélkül, hogy elveszítené a barátait: csökkentésére kalória csökkenti a termelését szerotonin (Wellness-hormon), ami rosszat mérsékelt, és ezért a barátaid elmenekülnek tőled. Ennek elkerülése érdekében találjon egyensúlyt a fizikai aktivitás és a kalória hogy a tested naponta igényel, így egyenletesen oszthatod el őket, hogy ne váljanak drasztikus hangulati változások.

2. Súlyvesztés csőd nélkül maradva: Az egészséges táplálkozás az Ön jövedelmének jelentős befektetése, mivel az egészséges élelmiszerek egyre drágábbak. Tehát ez nem történik meg veled, készítsen egy heti menüt, így otthonokat készíthet. A szuperhöz jutás olcsóbb, mint naponta étkezni éttermekben.

3. A fogyás időveszteség nélkül: Egy közelmúltbeli tanulmány azt sugallja, hogy a nők 41% -a nem rendelkezik jobb étkezési idővel. Ugyanakkor produktívabb, ha a hétvégén két órát töltünk az étkezések tervezése során, és előkészítjük őket. Ily módon időt és kiló hosszú időt takaríthat meg.

4. A fogyás anélkül, hogy elveszítené életmódját: A figura gondozása nem jelenti azt, hogy az edzőteremben kell élnie, mindig gondolkodnia kell gyakorlat és diéta Ez ellentétes lehet. A szakértők azt javasolják, hogy elfelejtjük a szélsőséges rendszereket a kis változások mellett. Könnyebb a cookie-k cseréje, mint a teljes saláta és a víz étele. Ha kisebb módosításokat hajt végre, akkor könnyebb lesz állandó és látni az eredményeket.

Végül ne felejtsük el, kiegyensúlyozott étrenddel és teljesítsd fizikai aktivitás legalább háromszor hetente 30 vagy 20 percig. Erősíteni izmok fogadás a edzés ellenállást, így egy tónusú sziluettet fog kinézni.

Kövess minket a # 246D93 "> @ GetQoralHealth és # 246D93" alatt> GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Reggeli rutinhoz 3 apró praktikus tipp - 9. hét (Április 2024).