4 tipp, hogy élvezze a vágyat anélkül, hogy súlyt szerezne

• Április 25, 2024

A portál szerint Health.com , élvezze a kulináris élményt, növeli a öröm a nép. Ebben a tekintetben Michelle May , az orvos és a könyv szerzője: Egyél, amit szeretsz, szeress, mit eszel (Egyél, amit szeretsz, szereted, amit eszünk) azt jelzi, hogy az evés bizonyos érzelmek gyógyítására nem minden rossz:

"Úgy tervezzük, hogy érzelmi okokból enni. Attól a pillanattól kezdve, hogy született, és anyád megközelíti Önt, hogy táplálja Önt, van egy érzelmi kapcsolat az ételekkel és szeretettel. Éppen ezért nem célszerű megmondani az embereknek: „Csak ne csináld.”

lehet elmagyarázza, hogy az étellel konzultálhatunk, és a praktikus és hatékony tippek mellett karcsúak maradhatunk:

1. Eszik érzelmileg csak amit szeretsz . Mielőtt az egész csokoládédobozot elfogyasztaná, javasoljuk, hogy tegye a következőt: „A négy teszt”: „Kérdezd meg magadtól, hogy igazán akarod-e. Ez megtartja Önt attól, hogy bármit, ami előtted áll. Ha olyan dolgot veszel, amit nem akarsz, jobb esély van arra, hogy többet fogsz enni, mert nem felel meg neked.

2. Élvezze a lehető legteljesebb és időt . Hagyja el a számítógépet, a televíziót vagy az iPad-et, így teljesen összpontosíthat a fogyasztásra szánt szeszélyre. Ez az oka: "Ha nem veszel egy pillanatot, hogy élvezze a lehető legteljesebb mértékben, akkor nem fog szolgálni az igazi oknál fogva, és nagyobb valószínűséggel adsz be más magas kalóriatartalmú ételeket, és többet fogsz enni", magyarázza May

3. Ne fogyasszon semmit üres gyomorban . "Ha kiegyensúlyozott étele van egészséges fehérjékkel, zöldségekkel és zsírokkal, a desszertnek jobb esélye van arra, hogy kielégítő legyen" - mondja Julia Ross, a Klinika igazgatója. Helyreállítási rendszer Mill Valley, Kalifornia és szerzője A diéta meggyógyul (A diéta gyógyítása):

"Azonban sok nő hagyja el az étkezést, hogy kalóriát takarítson meg, és egyenesen a desszerthez jusson, így a cukoruk emelkedik, majd elesik, és végül egy második vagy harmadik desszertet eszik. Az idő múlásával nem takarítanak meg kalóriát - ismételte meg Ross

4. Felejtsd el a bűntudatot . "Senki sem érezheti magát bűnösnek, ha ételeket használ, hogy megünnepeljék, vagy megkönnyítsék magukat" - jelentette ki. Health.com

A táplálkozási szakember szerint minden jön abba, hogy ha jól érzi magát, hagyja, hogy békében és boldogan legyen: "Ne hibáztassa magát és folytassa a mindennapi életét".

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről?Iratkozzon fel velünk