5 akció vs cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek

• Április 23, 2024

Jelenleg a mexikói leginkább érintő betegségek az cukorbetegség és a szív- és érrendszeri az életmód, a nyomás és a rossz táplálkozási szokások miatt túlsúly .

Ezért a Szövetségi Egészségügyi Titkárság (Ssa) öt egyszerű intézkedést javasol e feltételek megelőzésére vagy csökkentésére:

1. Fizikai aktivitás . Napi fél órával gyakorlat állandó az egészséges élethez vezető személy számára. Ajánlott séta , futás , úszik , kerékpározzon és aerobic , többek között.

2. Tilos a dohányzás. Közelebb a klinikákhoz dohányzás elleni hogy segítsen megállítani ezt a függőséget, amely kapcsolatban áll szívroham , aneurysmák , többféle rák , tüdő emphysema , tüdőgyulladás és az újszülöttek kis súlya.

3. Csökkentse a stresszt . Csökkentse a munka, a gazdasági és a családi tevékenységek által okozott feszültséget, lehetővé teszi, hogy jobb kapcsolata legyen az emberekkel a környezetben, és boldogabbnak érezze magát. az feszültség negatívan befolyásolja vérnyomás és megváltoztatja az étkezési szokásokat.

Gyakoroljon többet, és próbálja meg alternatív terápiákat, például jóga . A szociális hálózatok lehetõvé teszik a jobb kapcsolatok ápolását és a pihenést.

4. Élelmiszer . A táplálkozás jól magában foglalja azt, ami szükséges ahhoz, hogy kielégítsük Önt, kiegyensúlyozott módon és anélkül, hogy nagyobb bevitelt kapnánk kalória . Ezen kívül kiegészíti a jó diéta napi két liter egyszerű vizet inni, aromák nélkül. Ha a fogyás kockázatának csökkentésére összpontosít, a súlyvesztés elhízottság Nagyon fontos, hogy naponta legalább nyolc órát aludjon.

5. Mérsékelt alkoholfogyasztás . A napi ital ideális eszköz bizonyos betegségek megelőzésére, és nem okoz másokat. Csökkentse a koleszterin és megakadályozza a vérrögök , kár véredények és alacsonyabb kockázattal jár elhízottság nőknél. Ha inni szeretne, akkor az étkezés előtt ajánlott, jól hidratálódni és az irritáló élelmiszerek, például a chili és a zsír elkerülése érdekében.

Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog az, hogy minden nap megőrizze egészséges szokásait, és ha már van ilyen betegsége, kérje klinikáját, hogy támogassa Önt egy átfogó gondozási programban.

Kövess minket a Twitteren és a Facebookon

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon regisztrálni velünk.

Video Orvostudomány: Forradalmi találmány a porckopás gyógyításában (Április 2024).