5 dehidratált élelmiszerek fogyás céljából

• Április 24, 2024

az szárított élelmiszerek A tápanyagokat koncentrálják és 3 vagy 4-szer nagyobb energiát biztosítanak, mint amikor frissek. Erre példa a szárított gyümölcsök vagy zöldségek, amelyek tulajdonságaik koncentrációja jobb asszimilációt tesz lehetővé, így beilleszthetők étrend fogyni , valamint mindenféle ember, az agqnutricion.com honlapján

Ezek a gyümölcsök kiváló választás snackként, számos egészségügyi előny mellett. Egy interjúban a táplálkozási szakemberrel Monica Maza , a táplálkozás szakértője, bemutatjuk, milyen gyümölcsök a figura szövetségesei. Ismerd meg őket!

1. Szárított őszibarack vagy őszibarack . Nagy mennyiségben vannak béta-karotin és kálium, ami nagyon alkalmassá teszi őket hipertóniás és hasznos lehet a védekezés növelése és a problémák megoldása érdekében bőr . Lágyak hashajtók .

A nyers saláta, joghurt stb. és a madárpörköltek jó kísérete. Ezek csak 265 kalóriát tartalmaznak 100 g-ra.
 

2. Dehidratált vagy szárított szilva . Tulajdonságaik vannak hashajtók a nyálkahártya-tartalom miatt, rost és más, a bélmozgást stimuláló anyagok. B1-vitamint, vasat és különböző ásványi anyagokat tartalmaznak. 270 g / 100 g-ot tartalmaznak.
 

3. Dehidratált vagy szárított dátumok: Aktiválja a koncentráló képességet és a mentális agilitást. Továbbá, ha 5 napot veszel az ágy előtt, segítenek alvás . Ezek a B5-vitamin, magnézium, kalcium és egyéb ásványi anyagok forrása, és segítenek a emésztés . 280 g / 100 g-ot tartalmaznak.
 

4. Dehidratált vagy szárított mazsola . Mindegyik bőséges cukrot tartalmaz, könnyen asszimilálható a kalcium és a vas mellett. Több, mint egyedül enni, ideálisak spenót, hal, sajt és édes receptek kombinálásához. 260 g / 100 g-ot tartalmaznak.
 

5. Dehidratált vagy szárított füge : A magjuk kiváló hashajtók , a harcok mellett köhögés . A mandulával készített füge kenyér egy teljes és egészséges desszert. 280 g / 100 g-ot tartalmaznak.

Ezeken a gyümölcsökön kívül olyan ételeket is találhat, mint az articsóka és a spenót, amelyek nagyon gazdagok a vasban; a búza, a napraforgómag és a mandula, amely E-vitamint magas arányban tartalmaz, csírája, valamint az antioxidáns tulajdonságaiból ismert brokkoli, és a héj, amelyet a háború elleni küzdelemben használnak. vérszegénység .

Mindezek az élelmiszerek dehidratálásra vagy szárításra, porlasztásra vagy összetörésre különböző feldolgozási formáknak vannak kitéve, hogy jobban megőrizhessék tulajdonságaikat, és segíthessenek a jobb táplálkozásban.
 

Video Orvostudomány: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása (Április 2024).