5 edzés az egészséges nyakhoz

• Április 24, 2024

az nyaki fájdalom Ez nem feltétlenül utal semmilyen betegségre, éppen ellenkezőleg, a pszichoszomatikus eredetnek magas aránya van feszültség , a szorongás vagy megoldatlan problémák, amelyek izomfeszültséget okoznak. Pihenni és megszüntetni nyaki fájdalom , GetQoralHealth javasolja a következőket edzés .

1. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét, és tegye a lábát a padlóra, párszor lélegezzen be. Újra inspirál, és a levegő eltávolításakor a nyak hátsó részét a talajhoz simítja. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Visszatérés az eredeti pozícióba, és ismételje meg a 15-öt.

2. Az előző helyzetben köröket készítsen a fejével, emelje fel a padló vállát jobbra és balra. Így pihenhet a hátad. Utazás 3 percig.

3. Ülj és fordítsd el a fejed, amennyit csak tudsz, az egyik oldalra, majd a másikra. Helyezze a mutatóujját néhány hüvelykre az orr előtt, és próbálja megérinteni az ujját, majd vissza. Két ismétlés.

4. Állj fel, tedd a kezedet a nyak nyakába, és állj a kezed felé, miközben ellenállnak. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Emelje fel az állát

5. Az ülések inspirálnak, miközben a nyakát megköti, és felemeli a vállát, hogy a levegő felszabaduljon a váll és a nyak ellazulása. Két ismétlés.

Ha még többet szeretne pihenni, hallgassa kedvenc zenéit, és hajtsa végre ezt a kültéri rutint. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt