5 edzés a gluténhez

Szeretné javítani fenék ? Egy tanulmány szerint Amerikai Gyakorlati Tanács (ACE, angolul a rövidítése) edzés kulcsfontosságú fenékre, amelyek segítenek a hangszín megszüntetésében és a cukorka és a cellulit megszüntetésében.

A kutatásban a gyakorlati gyakorlatokat összehasonlították a hagyományos zömökkel másokkal, amelyek mozgósítják az izomot, és jobb eredményt érnek el a fenék . Szeretné megismerni őket?

 

5 edzés a gluténhez

A tanulmány megerősíti, hogy a következőek a legjobbak edzés tompa és formázza a fenéket, így elkezdhetjük őket, hogy az ünnepek idején megmutassák az irigység testét.

1. Lunges vagy thrusts
2. Léptető vagy lábemelő lépés
3. A lábak emelkedése a kézben és térdben
4. Csípőgép-bővítmények
5. Squats

Ezek a gyakorlatok fenék Ők a legjobbak, mert teljesen az izmokat dolgozzák fel, vagyis nem hagynak semmilyen szúrós szöget.

Fontos, hogy azokat a rutinjába illessze be gyakorlat hogy ne unatkozzon, és jó eredményt érjen el a fenékben. Próbáld össze őket, vagy készíts egy programot, ahol hetente különböző mozgásokat készíthetsz.

Ne felejtse el részt venni egy edzővel, hogy segítse Önt az Ön igényeinek megfelelő rutin tervezésében. Gondolom, hogy a kitartás segít elérni a célját, így a gyakorlatban gyakorlat .
 


Video Orvostudomány: PRO-PHYSIQUE - MELL & HAS EDZÉS • Tömegnövelôs Fizikum • NATURÁL TESTÉPÍTŐ EDZÉS (Március 2024).