Synesthesia extra kapcsolatok az agyban
Március 2024
Az ön akarata nem elegendő az edzőterembe? Nem számít, hogy mit kell tennie, hogy gyakoroljon néhány kulcsfontosságú gyakorlatot, hogy rövid időn belül hangot adjon a testének.
A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post , csak hangot adhat a testének, és végső soron flakinitás vagy felhalmozódott zsír. Ne felejtsük el, hogy felmelegedjen, mielőtt hirtelen mozogna.
1. Gyíkok . A karok súlyának segítségével a karok több mint 20 ismétléshez való hajlításával nemcsak a testnek ezt a részét fogsz hangolni, hanem a mellkasban, a hasban, a csípőben és a lábakban felhalmozódott zsírt is csökkenti.
2. Zömök és ugrások. Ezeket a mozgásokat négy perc alatt egyesítve erősebb izmokat épít, növeli az aerob és anaerob kapacitását, és akár 13,5 kalóriát is éghet percenként, egy tanulmány szerint. Auburn Egyetem a Montgomery Kinesiológiai Laboratóriumban.
3. Mozgások a lépcsőn. Próbáld ki őket négy percig pihenés nélkül. A gyakorlat abból áll, hogy a lépcsőn mászik, mintha futott volna.
4. Javított szív. 10 perc alatt ötvözze a cardio gyakorlatokat az izmok felépítéséhez és az egyensúly javításához. Használjon néhány súlyzót a mozgások tökéletesítéséhez.
5. Gyakorlatok a Kettlebellel . Az ilyen típusú kettlebell javítja az egyensúlyt, izomtónusát és segít akár 20,2 kalória percenkénti elégetésében.
Ne felejtse el hetente legalább négyszer gyakorolni az izmokat. A sérülések elkerülése végett tanácsos tanácsot kérni szakemberrel, mielőtt bármilyen edzésprogramot végezne.
Ne felejtse el fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely kiegészíti az edzésprogramját. És te, milyen gyakorlatokat használsz a tested?