5 gyakorlatok és szorongás

A rendellenesség szorongás jellemzi az érzéseit szorongás , félelem és a gyakran ismeretlen ok miatt aggodalomra ad okot, hogy ez nem csak a gyógyszeres kezeléssel szabályozható; ott vannak edzés amelyek segítenek kezelni a tüneteket és a negatív hatásokat. GetQoralHealth azt mondja meg, hogy melyek azok


1. Pihenjen a nyakon: Mozdítsa a nyakot jobbra és lazítson, majd balra mozduljon. Hajtsa előre a fejét, amíg az állát a mellkasán nyugszik; ellazítja. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg meg nem érzi a nyak feszültségét.


2. Válasszon ki egy objektumot, amely nyugodt: A terapeuták azt ajánlják, hogy nyugalmi objektumot találjanak, például amikor a forgalomban van, egy felhőt vagy egy fát figyel, amíg a szorongás át. A kikapcsolódáshoz zenét is igénybe vehet.


3. A terapeuta Fred Hernández , majd bemutat egy technikát a szorongás keresztül masszázs a kagylón:

4. Mozgassa az arc izmait: Nyissa ki a szemét és a száját, amennyire csak lehetséges, amíg a homlok ráncosod. Ezután szorosan zárja be a szemét, és húzza meg az állkapcsát. Tedd 10 ismétlést, és pihenjen.

5. Lazítsa meg a vállakat: Nyomja előre és hátra, amíg meg nem érzi a fényt.


ezek edzés nem csak segítenek a harcban szorongás , szintén javítják a tüneteket feszültség . Gyakorolja őket minden nap, amíg el nem érzi magát nyugodtabbnak. Sok szerencsét!


Video Orvostudomány: Pánikroham és szorongás | HOGYAN SEGÍTS MAGADON? | ???? Kriszta Kertesz (Március 2024).