5 edzés főzés közben

A főzés olyan tevékenység, amelyet gyakran végez; készítsen reggelit, ebédet és vacsorát, ezért ideális idejét az edzéshez és fogyni . Ennek eléréséhez GetQoralHealth öt ötletet ajánl edzés mert fogyni főzés közben.

1. Miközben az étel felenged: Amikor a mikrohullámú sütőben bármilyen ételt leolvaszt, vegye ki a lehetőséget, hogy a fedélzeten álljon, és kinyújtott karjait és a lábát egyenesen tartja a testén. Indítsa el ezt 30 másodpercig, és fokozatosan növelje az időt. Ezzel gyakorlat hangok, has, hát, karok és lábak.

2. Gyíkok: Szerezzen karokat és vállakat szívroham csinálnak push-upokat a konyhában. Helyezze a kezét a mosogatógépre, és húzza ki a lábát. Tedd a súly a karjaiban gyík alakú, és néhány másodpercig tartsa a pozíciót. Ez az gyakorlat Ideális az edények mosásakor.

3. Használja a tűzhely sütőt: Erősítsd meg a fenéket és a lábadat, amikor egy zömöket csinálsz, amikor egy csészealjot helyezünk a tűzhely sütőjébe. Minden alkalommal, amikor megnézed az edényed főzését, tedd ezt meg gyakorlat és próbálja meg tartani a pozíciót néhány másodpercig. Ne felejtsd el, hogy a hátadat egyenesen úgy tartsd meg, hogy ne sértse meg magát.

4. Emelje fel a lábát: A smoothie elkészítésekor vágja le a lábát és a lábát. Tartsa az egyik kezével a turmixgép tetejét, miközben az egyik lábát kiegyensúlyozza, a másik pedig 90 fokos szöget zár be. Próbálja meg emelni a lábát a mennyezetre. Ne felejtsd el, hogy egyenesen a hátad.

5. Tisztítási idő: Ha egy folyadék kifolyik a padlón, engedje le a térdeket, és a lábakat "szúrás" helyzetben dolgozza fel. Tartsa a helyzetet addig, amíg befejezte a tisztítást.

A szakemberek azt javasolják, hogy ezt a rutint áramkör formájában hozzák létre, így többet éget kalória kevesebb idő alatt. Ne felejtsük el, hogy hidratálják a munkát edzés . Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt


Video Orvostudomány: Harcosok Smoothieja - edzés előtt, után, közben (Március 2024).